中西醫師 廖芳儀 Fang-I, Liao M.D

#蕁麻疹｜中西醫雙觀點解析 廖醫師從小就是慢性蕁麻疹的患者，一但天氣溫差大、環境髒亂、壓力大、失眠的狀況，很容易發作，大學時代學中醫之後，和各個名醫老師請教學習，才開始慢慢讓自己不再頻繁發作💯 最近天氣冷熱溫差超大，天晴暴雨⛈️交替，股災壓力（？）到門診看蕁麻疹的大小朋友們又變多了，還是要提醒大家服藥之餘，還是要好好忌口+調適心情唷❗️這樣才能好好讓皮膚狀況穩定下來，生活品質變好💯 ————— 🔆什麼是蕁麻疹？ 蕁麻疹（Urticaria），俗稱「風疹塊」，是皮膚突然出現的一種過敏反應，特徵是膨起、紅腫、劇癢的風團，常在數小時內自行消退，但也可能反覆發作。 ⸻ 🔆西醫觀點 病因：  • 急性蕁麻疹：常見誘因包括食物（如海鮮、堅果）、藥物（如止痛藥、抗生素）、感染（如病毒性感染）、環境刺激（如冷熱、日曬）。  • 慢性蕁麻疹：超過6週以上反覆發作，可能與自體免疫、慢性感染、心理壓力等有關。 治療原則：  • 急性期：以抗組織胺藥物控制症狀，必要時加用類固醇短期緩解。  • 慢性期：調整免疫功能，長期使用新一代抗組織胺，避免已知誘發因子。 注意事項：  • 及時就醫，特別是出現喉嚨腫脹、呼吸困難等嚴重過敏反應時。  • 保持皮膚清爽，避免刮抓加重刺激。 ⸻ 🔆中醫觀點 病因（中醫稱「癮疹」）：  • 風邪外襲：外感風邪、氣血不和。（吹風、吹冷氣容易發作）  • 血熱風燥：飲食失調、情志失常，致內熱生風。（乾燥脫屑）  • 脾胃失調：脾虛運化失常，水濕內生，易生瘡疹。（濕爛皮膚、水泡發癢為主）  • 氣血兩虛：體質虛弱，衛外不固。（大多出現在慢性蕁麻疹） 治療原則：  • 急性期：疏風清熱，解表止癢。  • 慢性期：健脾養血，調和營衛。 常見中藥（依辨證選用）：  • 防風、荊芥、薄荷（疏風解表）  • 地膚子、白鮮皮（清熱止癢）  • 當歸、白朮（補氣養血） 中醫調理建議：  • 調整體質，從根本改善反覆發作。  • 針灸與中藥內服並用，可選擇藥粉、飲片水藥，提升免疫調節功能。  • 建議根據個人體質，由專業中醫師診斷調配處方。 ⸻ 🔆生活衛教 避免誘因：  • 飲食清淡，...

#子宮內膜異位症  #貧血改善  #經量調整 最近遇到嚴重貧血的病人比較多 不過大多還是跟過多的經血量有關 傳統中醫對於這一類的疾病 都歸在 #崩漏 裡 這樣的血量 一整天都得用夜用型棉片 或是 每小時都得換棉片 或是 血塊很多 ㄧ直出來 等等 都需要注意‼️ 42歲的蘇蘇（化名）本身有子宮內膜異位症及腺肌症的問題 每到生理期 幾乎都是痛得在床上打滾 或是 坐在馬桶上爬不起來 頭暈目眩 眼前發黑更是家常便飯 婦產科醫師覺得她的子宮內膜異位症和腺肌症只能等更年期縮小 目前也不合適開刀 貧血也只能靠長時間補充鐵劑  幸運的是 蘇蘇已經有兩個小孩 毋須擔心生育問題 於是蘇蘇跑來廖醫師的門診看看有沒有一線希望 🥹 來找廖醫師的時候 蘇蘇生理期正來 面色蒼白 已經服了止痛藥 但血量還是控制不住 貧血只要服鐵劑就噁心便秘 她實在不太喜歡 當下 頭暈目眩 走路會喘 很不舒服 於是廖醫師先給予中藥 #清熱止血 讓她舒服一點 月經過後 再加上控制子宮內膜異位症的藥物 #化痰軟堅 就這樣治療了三個月經週期 大致上生理期的血量已經正常 生理痛的情況也改善很多 不太需要止痛藥 ☺️ 於是我請蘇蘇再回婦產科醫師門診追蹤 CA-125由138降到110 超音波也沒有大礙 連血紅素都從7.2大幅增加到9.5 這幾個月並沒有服用鐵劑 真是太好了☺️ #子宮內膜異位症 一直是個令中西醫都很頭疼的問題 但臨床上這些病人也都有很複雜的症狀 尤其是即便手術了 還是有高復發率 也不適合反覆開刀 如果還有生育需求 更是令醫師病人都非常困擾😕 #崩漏 從傳統中醫的角度來說 所謂的 #治崩三法 必須靈活運用 #塞流 就是 止血 雖然西醫也有止血藥物  但這類型的病人也會有沒效的狀況 我大多會建議直接喝水藥 中藥有很多很好的止血藥物 例如 仙鶴草 旱蓮草 益母草等 還有各種炭藥 #十灰散 就是各種炒炭的藥物組成 在廖醫師的經驗裡 一兩帖就可以見效啦 😃 西醫的部分 也是給予止血藥和子宮收縮劑哦 #澄源 就是找出出血的原因 加以解決 一般來說 #子宮肌瘤 #子宮腺肌症 #子宮收縮不良 是常見的問題 所以當血量可以控制後 需要開始去處理根本的問題 改善子宮收縮 改善腫瘤的問題 等等 需要比較長的時間 #復舊 我把這個階段當成是體質的調整 平衡陰陽氣血 以蘇蘇來說 大量出血帶來...

#提升精蟲活動力 #改善精子型態良率 調理一個月的男病人帶來了好消息 原本精蟲活動力很差的他 從30%提升到70% 不正常的精子型態也改善了 所以這次試管療程成功發育的囊胚  從三個月前的0個到現在的2個 我還覺得改善的幅度不夠大  但是 卻反過來被病人安慰 “一直往好的趨勢前進就覺得很棒了！” 每一次的進步都沒有想像中簡單 也不是補腎治百病 因為大家都很努力 不過醫學上仍然有許多未解之謎 例如 染色體異常能改善嗎？ 抗老化是做得到的嗎？ 但是我們還是一樣盡全力往前走 繼續加油👏🏻 生小孩是夫妻同心的事 要相互扶持 一起努力💯 💯改善精蟲品質的好方法 ⭕️早睡早起，保持良好睡眠質量 ⭕️運動：建議有氧運動為主 ⭕️原型食物：補充蛋白質、鋅等 ⭕️紓壓 ⭕️補充營養：可補充鋅每日15mg、維他命A、C、E、Q10等抗氧化劑、精胺酸 ⭕️穿寬鬆褲子，不要長期待在高溫環境 ⭕️戒煙戒酒 💯中醫怎麼看精蟲品質不佳？ ⭕️氣虛：疲倦、力不從心的感覺，要加強有氧運動 ⭕️腎虛：典型的性功能衰退、年紀大，加強補腎，可多吃含鋅食物 ⭕️肝鬱：壓力大、鬱悶，極需疏肝解鬱 ⭕️濕熱：比預期多見，長期吃冰飲冷、腸胃疾病、過敏的人蠻多，建議戒酒、增加運動、少喝冷飲 ❗️不是一味補腎就可以解決精蟲問題 #改善精蟲品質遠比改善卵子品質快速又有效 #女人的情緒和放不下的焦慮比較難解決但這會影響到卵子品質

#關於那些斑斑點點 #女人心事  婦科病人除了月經問題以外 還有皮膚也會很在意 從蕁麻疹 濕疹 到各種斑斑點點 膚質狀態 無論年紀 愛美的事情 都很重要‼️ 廖醫師本身目前（不要自己亂立flag😂)不是斑點體質 所以基本的廣效防曬+保濕 就可以控制好自己的膚色 如果不小心曬黑 大概一陣子也就白回來了 😝 所以我還是會出門曬點太陽🌞 補充陽氣 🥰 增加Vit D 斑點的形成 和 #遺傳 #年紀 #荷爾蒙狀態 #生活習慣 都有關係 所以為什麼女人在意的斑斑點點都會在 #孕期 #更年期 #老年 比較容易出現  而 #生理期紊亂 的姐妹們也比較會膚色不均哦 💯預防斑點的好習慣： 🔅防曬：戶外要擦高系數防曬品、陽傘、帽子🧢、太陽眼鏡🕶️（也保護眼睛👀），防曬產品也要記得補擦喔！ 🔅補水： 老話一句 體重（公斤）*30-35=基本應喝的水量 🔅補充新鮮蔬果：充滿植化素、抗氧化物質的新鮮蔬果都是幫助預防斑點的好食物 🔅睡眠充足：早睡早起，睡眠時間6-8小時是比較OK的唷！ 🔅適當運動、流汗：維持好代謝，精神體力好，更能維持好狀態！ 💯中醫觀點看”斑”：#有諸內而形諸外 🔅肝氣鬱結：婦女的斑點和 #肝氣鬱 關係密切，所以很容易發生在荷爾蒙劇烈變化的時候，如 #懷孕 #更年期 #老年 還有 #壓力‼️ 可以喝一點 玫瑰花🌹茶 茉莉花茶🍵 🔅肝血虛： #貧血 #營養失衡 除了造成 #疲倦 #掉髮 外 也容易 #膚色不均 哦！多補充 桂圓 紅棗 莓果類 豬肝 牛肉 紫菜 海帶 蘆筍❗️ 🔅血瘀： #循環不好 #代謝差 很容易讓臉色暗沉灰黑 也容易讓長出的斑點疤痕不容易修復 可以吃一點 川七 山楂 薑🫚 但是建議諮詢中醫師後再行服用 🔅氣虛： #臉色蒼白 #疲倦 #過敏 都容易一起發生❗️補充一些 黃耆 西洋蔘 紅景天 山藥 都是不錯的唷❗️ #等等再來些食療茶飲美顏秘方💁🏻‍♀️

#顏面神經麻痺  “我發生的時候就突然覺得一陣風吹臉上，但我待在室內，旁邊並沒有風口，兩個小時後我就發現我喝茶會漏、臉歪掉了！” 55歲的李先生（化名）清楚地告訴我他發生時的情況，也因為沒有手腳無力或是意識不清的情況，急診醫師診斷他為”顏面神經麻痹”，開立類固醇藥物和B12即請他回家休息，所以李先生聽從朋友的建議來做顏面針灸，希望能加速復原。幸運的是，因為急性期就由針灸加入治療，第三天就改善了50%，喝水幾乎不會漏了，眼睛、表情也持續進步！ 這樣類似的病人其實每天廖醫師門診都有，大多在急性期密集針灸，搭配西藥或中藥，基本上留下後遺症的比例不高。若是已經進入慢性期，恢復時間就會比較長，但也是可以看到改善唷！ 常見發生顏面神經痲痺的原因包括了病毒感染、免疫失調、腦血管疾病等，一般而言發生率約每10萬人口中，有15至30人會發生顏面神經麻痺，若是感染COVID-19新冠病毒，則會由神經抗原和病毒反應，引發神經的免疫神經的局部發炎，也是會導致了顏面神經痲痺。根據美國研究34萬確診陽性個案中，在8周內有發生過顏面神經麻痺的患者，每10萬確診者，有近82位會得顏面神經痲痺，遠高於一般發生率。而且顏面神經痲痺患者，在確診COVID-19病毒感染之後，其顏面神經痲痺的再發生率是8.6%，跟疫苗接種後引發的顏面神經痲痺相比，新冠病毒感染引發的顏面神經痲痺的機率高出了6.8%。 顏面神經麻痺病人會突然出現「眼歪嘴斜」的情形，時常被誤認為中風。常見的顏面神經麻痺，稱貝爾氏麻痺 ( Bell’s palsy )，多半是因為「病毒」感染顏面神經造成顏面肌肉無力的狀況。顏面神經麻痹多發生在冬春交替的季節。 顏面神經麻痹在臉部表現出來的症狀就是半邊臉部肌肉動作失去功能，包括：歪嘴、半邊臉不能笑、喝水飲食會漏、眼睛不能完全緊閉、容易流淚、眼睛向上看前額產生不了皺紋、牙齒不能全露出、吃飯食物卡在一邊、味覺消失或遲鈍、半邊臉會麻木感覺遲鈍等。 顏面神經麻痹的預後不錯，約有 85 ％在三個月之內會自然康復，但有 10 ％會留下後遺症或沒完全復原。治療的黃金時間是症狀出現的七天內，就是神經組織還沒退化之前就要趕快治療。 中醫認為顏面神經麻痹是”風邪”引起的，常常在體質”氣虛””陰虛””陽虛”的人身上發作，平常可能過度勞累、睡眠不足或是免疫系統失調。顏面神經麻痺在中醫裡又稱「面癱」、「歪嘴風」、「口...

35歲孕媽咪小佩(化名)長期為便秘所苦，體型瘦小的她食量不大，雖然蔬菜纖維和水果都是飲食的重點，也吃益生菌、黑棗汁、酵素等，但仍然解便不順，尤其到孕期32周以後，曾經七天才解一次羊屎狀的硬大便，讓小佩一直非常困擾。即便婦產科醫師也給了軟便劑，提醒小佩要多喝水，但小佩覺得因為寶寶越來越大，腸胃的不適感讓她會覺得脹氣、反胃、打嗝，軟便劑似乎也沒辦法完全改善她的問題。小佩於是到廖醫師的門診做調理，希望能夠透過中醫的方式來幫助她解決便秘的困擾。廖醫師仔細詢問之下，小佩便秘的原因是因為”陰血虛”引起的，除了便祕以外，小佩皮膚乾燥、嘴唇乾燥，容易頭暈心悸，容易覺得疲勞，這種體質對備孕女性或是孕媽咪來說是蠻常見的狀況，尤其是大家覺得自己要準備懷孕或是肚子裡有寶寶，更不喜歡吃一些真的會拉肚子的瀉藥，心理上都會追求健康平穩的改善方式，幫助腸胃正常蠕動，讓自己不要不舒服即可。”#陰血虛 ”的便祕，對廖醫師來說，其實並沒有很困難處理，也不需要去開立一些比較強的”瀉藥”(例如:大黃、芒硝等)，只要開一些養陰補血的中藥(例如生地、麥冬、何首烏等)，幫助”潤腸”，而且對於中醫安胎也有助益，是不是一舉數得呢? “#便祕 ”一般是指因大便太乾或太硬而排泄困難，若排便的間隔超過三天以上、排便時要費力使勁、糞便堅硬、排便不順或排不乾淨或一週排便少於三次，都是便秘可能的症狀。造成便秘的可能原因有纖維和水攝取不足、壓力、活動量不足、懷孕(荷爾蒙改變或是胎兒壓迫到腸胃道)、腸躁症(病因不明)等，廖醫師的門診中還可以見到過大的子宮肌瘤壓迫到大腸、油質攝取不夠、節食減重飲食量不足等。其實經過生活方式的調整和中醫的調理，便祕大多可以獲得改善。長期的便秘也有罹患癌症的隱憂，務必要好好重視自己的腸胃保健哩! 💯改善便秘的生活習慣: ⭕️纖維攝取充足: 深綠色高纖蔬菜、水果(如蘋果、木瓜、火龍果、鳳梨等)、五穀雜糧也是很好的纖維質來源 ⭕️水分攝取要充足: 體重*30-35CC= 建議的一天水量，另外早晨空腹喝一杯溫水也有幫助喔! ⭕️健康油質的攝取: 適當地攝取好油(如:橄欖油、酪梨油、苦茶油等)對腸胃蠕動也很好喔! ⭕️運動: 運動可加速食物通過大腸的時間，也可以幫助腸胃道肌肉蠕動 ⭕️輔助飲食: 咖啡因、茶、益生菌、酵素等可以選擇自己願意嘗試的都可以 ⭕️不要憋大便: 像憋尿一樣並不健康，有便意就盡快去上廁所喔...

#子宮內膜增生  #子宮內膜癌  子宮內膜是高度和雌激素相關的組織 所以一但女性體內雌激素過多  若還有相關癌症家族史 其實從年輕就要開始注意自己的身體 例如月經週期以外不正常的出血 不正常的分泌物 或是過度肥胖 代謝症候群 等等 都必須好好地面對和改變 近年來因為子宮頸抹片和HPV疫苗的大力宣傳推廣 子宮頸癌的比例下降  大多在癌前病變的時候就可以早期診斷早期治療 進而和子宮內膜癌的排名形成黃金交叉  所以 姐妹們真的不得不慎哦！ 💯生活照護小秘訣 ⭕️減少塑化劑曝露：減少塑膠製品的使用 ⭕️減少化學藥劑、香精、定香劑的刺激：天然精油芳療是相對安全的選擇 ⭕️不過度補充雌激素相關的保健品：例如蜂王乳、胎盤素等 ⭕️減重、減脂 ⭕️地中海飲食、原型食物 ⭕️運動 ‼️‼️‼️很重要‼️‼️‼️疏壓放鬆 減少精神內耗的狀態‼️ 從中醫角度來說 子宮婦科疾病和情緒壓力的關係密切 也就是和 肝經 心經 脾經 有很大的關係 不只是腎經的問題唷❗️ 疏壓茶飲：玫瑰花茶、茉莉花茶都是不錯的選擇 🔅玫瑰花5朵、麥門冬1錢、紅棗2顆 用500cc熱水悶泡飲用 🔅幫助放鬆按摩穴位：三陰交、太衝、血海、內關 如果還是沒有辦法改善 那就來找我聊聊天吧 ❤️ #廖芳儀醫師 #麗馨中醫診所 #彭燕婷中醫診所

#立冬進補怎麼補 #熱補平補涼補 #感冒發燒喉嚨痛不能補 #生理期看情況補 #孕媽媽不能隨便補 #發炎不能補 今天好熱 🥵 目前還沒有冬天的感覺 早上準備好的立冬進補圖片派不上用場 其實進補是個蠻重要的問題 怎麼補？吃什麼？誰可以補？ 都需留意👀 🚫不能自己進補的人群：請諮詢中醫師 1. 感冒發燒喉嚨痛黃鼻涕 2. 孕婦、子宮肌瘤、子宮內膜異位症 3. 癌症病患 4. 免疫風濕疾病 5. 各種發炎化膿的情況 6. 小朋友👧🏻👦🏻 💯熱補 vs 平補 vs 涼補 ⭕️熱補：適用於虛寒體質的人 一般的薑母鴨、麻油雞、羊肉爐、十全大補湯都屬於熱補，天氣冷的時候真的喝了很舒服😍 以上寫的特殊禁忌情況就不太合適囉！ ⭕️平補：適合大多數的人 四神湯、山藥、何首烏就是很典型的平補湯品，一般來說各種體質都可以喝，不過一樣建議上述特殊禁忌情況還是要問一下中醫師👩🏻‍⚕️ ⭕️涼補： 一般適合燥熱體質的人 枸杞菊花茶、銀耳蓮子湯、蓮藕排骨湯、川貝燉梨，這些一般都屬於涼補的食物，吃了不太會上火，還可以達到中醫所謂”滋陰潤燥””清補潤肺”的效果唷！ 當然中醫的補 依照陰陽氣血的虛 還分成補陽、補陰、補氣、補血四大方向 ⭕️補陽：一般是補益元陽，所以像附子、肉桂、鹿茸都是大補陽偏熱性的藥材，不建議隨便食用 ⭕️補陰：女性很多都需要滋陰，同時對於久咳、慢性皮膚病的人，很多時候也需要補陰來改善，可以使用的藥材像麥門冬、天門冬、黃精、生地等。 ⭕️補氣：一般用於氣虛的人，表現通常是容易累、容易感冒，或是很多過敏體質也常常會是氣虛的狀態，常使用的藥材就是大家熟悉的人蔘，在台灣比較常使用西洋蔘也就是粉光蔘，另外如黨蔘、山藥、東洋蔘、黃耆也都是補氣的藥材。 ⭕️補血：血虛常見於女性或久病大病的人，也常常合併氣虛，所以我們比較常氣血雙補！補血常用的藥材如當歸、熟地、何首烏、雞血藤等。 💯補腎養血壯筋骨雞湯 當歸2錢、杜仲3錢、陳皮1錢、枸杞2錢、紅棗5顆、黑豆20克、雞血藤2錢（何首烏亦可） 這是一道平和的補湯  冬天蠻適合燉雞湯來給全家人喝 口味甘甜不苦 也不會過於溫燥 孕婦、哺乳媽媽、生理期、老人小孩都可以放心食用 當然感冒發燒黃痰黃鼻涕發炎也是不合適的唷！ #溫差大感冒的人不少 #大家都要好好照顧自己❤️

返台的飛機上沒睡著 想到趁記憶還清晰 記錄下來 對照最近轟轟烈烈的中醫容量總額議題 心情真的是五味雜陳 🥹 期待我小小的心得 提供諸位大神參考 只能說 一起努力 💪 未來才能更好！ #自生脊椎骨科韓醫院 以韓醫領導為主 結合西方醫學 21個VS 50個R 7個西醫 主要診斷與負責為韓醫 可住院治療 國際醫療 自費醫療  已建立起自己的療程模式 完整配套 臨床研究 韓方專利注射針 藥劑 針灸 拔罐 自有CT MRI 運動復健器材 高壓氧艙….. 特色：韓醫主持的小型高級醫院 #含笑兒兒童韓醫院  含笑兒製藥成立之韓醫院 財團法人代表 兒童成長為主 強調年齡別重點療養 從嬰幼兒到青少年 以門診治療為主 配有韓方 針灸 拔罐 熱療 專為兒童設計好入口的劑型  痊癒後可搭配各式營養保健品 保養韓方飲品等 保險可給付藥粉 濃縮藥液 環境親和可愛溫馨 兒童友善 讓兒童不害怕就醫 特色：製藥到臨床一條龍 未來將加入大人科 #含笑兒癌症整合療養院 韓醫+西醫 整合 以癌症輔助治療為中心 住院為主  單一院所約10位韓醫+西醫 搭配韓醫、營養飲食、SPA、復健等整體療養 有專利藥針 韓方製劑 等專以抗癌為主 主推化療前兩週開始治療 化療後緩解療癒一個月 其餘癌症相關的調理治療都可以含括 環境優雅舒適 無藥味 病房分三級 大小不同 建立完善的全人醫療環境照護癌症病患 特色：全人醫療+臨床研究 （架構類似長庚桃分中醫病房，但診療方向略有不同） #重點：國家支持 法規開放支持 突破傳統 創新發展 財團經營者重點發展國際醫療 打開國際知名度 環境設計美感、乾淨 無味 住院似旅館 韓醫已可使用超音波輔助小針刀 專利韓方藥針  （補充：韓醫做針刀可以自己打局麻） 從基礎研究、製藥、臨床試驗、臨床使用  一條龍發展韓醫產業 #心得：台灣中醫受制於法規甚多  健保制度綁住民眾就醫習慣 中醫傳統歷史包袱較限制發展 轉型成功例子仍待努力 優秀符合臨床實際使用的臨床研究太少 願意投入資金的投資者極少 且其中醫視野不夠宏觀支持中醫的未來 政府支持度仍有許多進步空間 （國情差很多） 出去看看 才知道世界大不同 🥰 #台灣期待什麼樣的中醫？ #大家一起努力❤️

#20thICOMinSeoulKorea #不營業還是在進修的日常 這次去韓國🇰🇷真的就是旅遊開會參訪三合一 一方面疫情趨緩後都還沒有飛 一方面也想出去走走看看放風一下 沒有營業的日常依舊很忙 進修也沒停 嗯 十一月要營業啦 這陣子大家都好嗎？ 這次的國際東洋醫學會大會受到疫情影響 規模大概是我參加過的歷屆最小的一次 但是也看到大家在疫情發生的這幾年有哪些進展 包括台灣清冠一號的研究發展報告 還是韓醫目前臨床針刀的臨床研究發展 日本的老人醫學漢方研究 都蠻啟發我的臨床想法 覺得獲益良多 不過關於韓醫在生殖醫學整合治療的部分 我很欣賞他們整個收案流程的經驗分享 韓醫以《傅青主女科》為主的臨床治療 對於針灸和其他療法倒是沒有收列在內 完整的流程設計 是標準的臨床研究收案 非常值得學習其研究方法 期待成果發表 因為婦產科學在ICOM領域一向不是主角 也非WHO在健康領域前幾名的重點工作 我就汲取一些經驗 納入自己的知識資料庫管理囉 這次我簡單分享從中醫清肺熱觀點處理免疫相關不孕的一點想法 之前的文章大概也都論述過了 免疫相關不孕其實從我的經驗來說 補腎絕對不會是最重要的事  反而必須處理到清熱的方式 調整免疫系統去讓其平衡 才能增加受孕率 首爾大學超級大 我不小心走了半圈 出國每天都是十公里以上的步行  吃甜點吃美食比較沒有罪惡感 😘 未來的醫療工作重點 主要還是以婦科為主  美顏針也是我的重點 再次精進一下技術 期待能夠讓更多好朋友健康又美麗 🥰 當然其他內兒科 我一樣都會幫大家守護唷 ☺️ #今天看到一篇文章有感而發  #誰說美麗只是一層皮 #要真美麗不健康還不行啊

#惱人的經痛不分年齡不分國界 #經痛大不同 剛開診就有個歸國的年輕女生小佩（化名）來看經痛 大學剛畢業的年紀 卻從初經開始每個月都經痛 因為體質對止痛消炎藥過敏  只好每個月熱敷躺床在床上翻滾 於是趁現在回台灣探親的時候  來找廖醫師調理一下身體 小佩在國外已經經過婦產科醫師的診察 屬於”原發性痛經” 也就是找不到器質性的病變 她的疼痛是 #脹痛 #痙攣痛 #有血塊 #腰酸 #情緒焦慮 #怕冷 #喜食冷飲 月經週期規則 經量也正常 所以從西醫的角度來看 #止痛 是最主要的治療 但中醫的理論來說 該怎麼解決小佩的困擾呢？ ⭕️中醫看經痛： 🔅刺痛、血塊：”血瘀”可能是主要原因，所以要改善的方式需要 #改善骨盆腔的循環，也就是 #活血化瘀。經痛的時候可以用玫瑰花5朵、丹蔘3片、黑糖少許悶泡500cc熱水，當茶飲幫助改善疼痛 🔅脹痛：”氣滯”是主要的原因，也常常伴隨經前煩躁、水腫，睡眠也容易受影響，改善的方式是要 #疏解壓力，也就是中醫所謂的”#疏肝解鬱”！可以喝玫瑰花茶、茉莉花茶，運動、登山、藝術、瑜珈等幫助改善體質。 🔅悶痛、冷痛：”虛寒”是主要的原因，常見於喜歡吃冰、喝冷飲、吃生食沙拉的人，緩解經痛的好方法就是”暖宮”！經痛的時候可以簡單喝桂圓紅棗茶、黑糖茶、薑茶、熱敷幫助改善寒性體質的經痛！也可以來找廖醫師搭配 #暖宮灸，也是很好的方式。 🔅熱痛、壓了更痛、熱敷更痛：這一般屬於”濕熱”的經痛，不好診斷，也常常和 #子宮內膜異位症 有關，建議務必找專業的中醫師治療，才能事半功倍！平常也先不要自己進補，不然反而加重病情哦！ ‼️但是各種經痛類型也可能混合在一起，所以請大家找中醫師幫忙診斷治療，才能更快獲得改善！ 回到小佩的例子，屬於 #虛寒挾氣滯，因為病程較長了，甚至有些 #腎虛 的現象。我請小佩除了吃藥調理之外，也要注意自己的生活習慣，減少吃冰冷食物、喝冷飲，平時也要增加運動量，幫助體質更健康！ 💯經痛緩解穴位：血海、三陰交、內關、太衝 下次我們再來聊聊頑固的子宮內膜異位症經痛 😊 #廖芳儀醫師 #麗馨中醫診所  #彭燕婷中醫診所

#廖芳儀醫師 #FACE美顏針  中醫的美容觀點強調由內而外、全人滋養，所以外表的狀態是由 #內在的健康狀況 決定。所以皮膚的斑點、肌理、氣色、紋路都和整體的健康有關係。舉例來說，從中醫的觀點來看，水腫現象可能是”氣虛”、”腎虛”、”肝鬱氣滯”、”血瘀”、”肝膽濕熱”等造成的，後續影響到身體的水份代謝，造成水液的停滯。臉部的水腫主要是肩頸以上的循環失常，也容易同時伴隨肩頸痠痛、頭皮緊繃、頭暈腦脹、頭痛、失眠等症狀哦！ 😖臉部水腫的可能原因： 1. 夜晚睡前喝水過多 2. 晚睡、經常熬夜或睡眠不足 3. 食物吃太重鹹、太辛辣、太甜、太油，缺乏纖維 4. 壓力過大、情緒緊繃 5. 血液循環代謝能力差 6. 經常喝冷飲或處身冷氣環境中 7. 飲酒過量 8. 排除其他疾病的可能性：鼻過敏、甲狀腺疾病、貧血等 😊臉部按摩💆🏻穴位： 可以選擇睛明、承泣、顴髎、頰車、風池、百會，每個穴位按摩三十下，每天早晚兩次，可輪流搭配熱敷眼部或肩頸十分鐘，刮痧肩頸。 😊幫助利水消腫的好食材：薏仁、炒決明子、黑豆、紅豆、冬瓜、玉米鬚、綠茶等（西瓜太甜先不要😛） 😘傳統亮顏養生中藥食材：銀耳、燕窩、珍珠粉、石斛、紅棗、枸杞、人參、玉竹、桃膠 🥰美顏晶亮茶：玉竹兩錢、麥門冬兩錢、茯苓兩錢、白芷ㄧ錢、紅棗五顆。用1000cc水煮十分鐘代茶飲，甜甜好喝又亮顏。 #口罩解封美麗容顏不能缺席  #養顏美容全人保養  #我最愛玉米鬚茶和黑豆水紅豆水  #備孕期間也可以做美顏針幫助疏壓安神改善循環哦 #愛美是一輩子的事  #樂齡養生健康美麗  #中醫美顏針灸幫助改善臉型不對稱 中醫美顏針是在頭面部針灸，採用髮絲般的細針，痛感極輕，馬上增進頭面部的血液循環，更可以 #刺激皮下膠原蛋白增生， #放鬆緊繃肌肉， #恢復肌肉彈性， #調整臉部線條， #使面部紋路變淺， #使臉部看起來更立體。同時若有頭皮緊繃、睡眠不佳、情緒緊張導致頭昏腦脹的情況，美顏針更能一起改善喔! 👩🏻中醫美顏針適應症: 1.備孕女性希望避免西醫藥物又想煥顏美容者 2.顏面神經麻痺 3.臉部不對稱 4.下巴稜線不明顯 5.大小眼 6.法令紋 7.咀嚼肌緊繃 8.皮膚鬆弛 👍🏻中醫美顏針療程頻率: ⭕️氣血豐沛者: 建議每週針灸一次，連續針灸六次以上，效果可維持約半年...

#FACE美顏針的魅力 #美感探索  最近幾個美顏針的個案非常可愛😍 諮詢的時候都跟我強調她們好怕痛 可是細數她們做過的醫美療程們 我只能說 美顏針可能真的是最無感的了 至少打過飛梭雷射和蜂巢皮秒的廖醫師 可以告訴大家 FACE美顏針真的最不痛 😂 而且經過我施針完 （還是我的聲音有安撫魔力？） 號稱超級怕痛的個案都可以同意我的說法 “那不是痛 就刺刺酸酸的而已啦 🥰” FACE美顏針除了 #拉提線條 #改善紋路 以外 其實廖醫師都會強調 #亮顏活膚 的功效 尤其是平時氣血循環不好的人 做完FACE美顏針 立即可以直接看到 #提亮膚色 的效果 某一次剛取針完 我和個案說 妳的臉真的會反光發亮欸 她照鏡子後自己也很驚訝 😂 立刻很開心地約好下一次施針日期  連家人都一起約好約滿 因為年底太多聚會 必須要亮眼高規格豔冠群芳 🥰 不過 廖醫師也要提醒幾個關於美顏針的注意事項 ⭕️療程前一晚請睡個好覺，失眠容易肌肉緊繃，痛感會比較明顯喔！ ⭕️療程前後”保濕”請做好做滿，對於肌膚保水度和筋膜彈性恢復都有更好的效果！ ⭕️飲食均衡，調味清淡，養膚絕對和生活作息密切相關唷！ ⭕️變美是生活習慣的每一個小累積，保持心情愉快很重要❗️ ⭕️每個人在意自己的點都不一樣，務必和醫師好好溝通唷！ ⭕️如果在意的是斑點，請一定要有耐性做好防曬工作💯 #其實美感很個人但是我比較在意每個人都有自己的風格 #不瞞大家我從小也是學美術所以我在意的美感有時候我不說但我真的很龜毛 #追求線條滑順美感 #埋線也是一直說我說的太誇張沒那麼痛😮‍💨

#秋冬養膚小秘訣 #保濕保濕保濕保濕保濕#乾燥皺紋老化紅疹敏感都一樣 最近來諮詢美顏針的美眉越來越多 一方面是最近天氣冷熱交替膚況不穩定 一方面是希望年底聚餐聚會派對前的修修臉 不過廖醫師還是發現皮膚狀況多的妹子 有一定比例真的皮膚太乾燥勒🥺 如果是這樣的情況 無論想改善什麼 我還是建議保濕都要好好做不能偷懶唷🥰 皮膚保養的簡單秘訣  就是質地合適的保養品然後成份單純  冬季乾皮 我還是會建議乳霜 如果敏感或是不穩定 記得無香精無酒精唷！ 洗澡的時候也不要過度清潔  或是洗完澡趕快上乳液或保濕油 堅持下去✊ 膚況就會越來越穩定🥰 容易長痘痘的膚質 也可以評估一下是否可以做美顏針 透過美顏針的刺激 改善氣血循環 增強皮膚代謝 常常也可以改善肌膚狀態唷 💯 ⭕️潤膚常用中藥材：玉竹、何首烏、麥門冬、天門冬、當歸、白芍、桃膠等 ⭕️潤膚好食材：銀耳、山藥、燕窩、雞湯、魚湯等 #好冷好冷❄️  #喝熱飲

#一直沒空寫這篇 #養子宮養卵有什麼不一樣 #我有吸引超低AMH的體質🥹 曾經說過我手上的備孕個案很少AMH>1的 終於換了磁場 來了比較高AMH的個案 不過一樣是甲亢磁場🧲 嗯😂 但是也由於過去累積了臨床經驗  我還是泰山崩於前面不改色的臉 😄 就是一起加油 全力以赴👍🏻 最近剛來了一個想要凍卵的個案 未婚 30多歲 一到生殖中心檢查 AMH很低 0.2左右  一邊跟我說明她的狀況 一邊又泫然欲泣 覺得自己經濟能力有限 別的中醫收很貴 我又習慣性地準備去抽面紙了 第一件事我還是請她把甲亢穩定下來  到婦產科把檢查做完 釐清自己的狀況 然後積極養卵 再完成凍卵 因為不只會取一次卵而已 我請她還是要為自己的夢想堅持下去 老朋友一路從桃園跟到台北  我盡量幫她想辦法不需要一直轉車奔波 然後改以科學中藥、藥丸、客製化水藥 這一次 她轉達桃園生殖前輩的想法  現在就要把子宮養好  其實這一次出現了她前所未見的內膜厚度 超音波下漂亮的黃金三條線  可愛的她不懂我為什麼開心  因為她的內膜真的不好養 😂 一直說 先不要養卵 養內膜 😂 其實傳統的中醫 沒什麼養卵養內膜的區分 大多是從不孕個案的體質徵候 去辨證論治 養卵養內膜是近年來與生殖醫學結合在一起 重新再包裝成讓大家好理解的說法 但是對廖醫師來說 治療的側重也的確不一樣 或許這就是我可以選擇把重心放在哪裡的神奇小魔法 😂 從生殖醫學的角度出發 養卵 需要兼顧卵泡數 卵的品質 受精率 囊胚率 養子宮 需要兼顧內膜厚度 內膜成熟度 子宮菌叢 子宮容受性 著床窗等等 傳統中醫學是看不到相應的內容 只能看到 補血 補氣 補腎 疏肝 祛濕 溫宮等 那中間的聯繫 還是得由我自己的臨床經驗來累積精確下手時機 所以養卵 我可能會在個案基礎體質上加強滋陰填精 養子宮 則要分清寒熱虛實 適當使用活血祛濕的方法 需要的時候 還要加上針灸的輔助  更好調整骨盆腔環境 改善循環 針灸也是目前臨床實證有效的方法 不過廖醫師還是想強調 不孕治療真的是豐儉由人 我們要用的不是貴的方法 是有效的方法 我可以純針灸治療 也可以純科中治療 但是我還是會建議最適合有效的治療方法  我經手過的個案都知道我始終不會多做無意義的收費  但...

2023年開春，知名婦產科醫學雜誌” International Journal of Gynecology & Obstetrics”就拋出肥胖與生育力的議題，從文獻回顧的分析提醒臨床醫師要同理這一群 #肥胖的不孕症患者，為她們來找出更健康的方式來提高受孕率。從世界衛生組織(The agreed World Health Organization，WHO)的定義來說，身體質量指數(BMI， Body mass index) 大於25 kg/m2即為過重(over weight)，大於30 /m2即為肥胖(Obesity)。而從1975年到2017年，全世界人類的肥胖率成長了三倍，而根據臨床研究與各種實驗室研究， #肥胖會影響到人類的生殖能力。 🔖為什麼肥胖會影響人類的生殖能力呢？首先，過多的脂肪組織會造成荷爾蒙的失衡，包括男性和女性皆然，而對女性而言，肥胖造成的荷爾蒙失衡直接影響到排卵功能及新陳代謝系統，其中慢性發炎反應也會影響到身體的健康狀態與胚胎發育的品質，其中最為大家所知的就是”多囊性卵巢症候群(PCOS，polycystic ovary syndrome) ”，但除此之外，🔺肥胖造成的身體狀態也會影響卵子的品質以及著床率，懷孕後肥胖孕婦也有較高的流產率，甚至妊娠糖尿病、妊娠高血壓與子癇前症的比率也比正常體重的孕婦為高。對男性肥胖者來說，也有較高的比例是少精症或是無精症。 🔖但是民眾也會質疑現在的生殖醫學技術非常發達，肥胖影響生殖能力難道沒有辦法解決嗎？根據生殖醫學會(SART)的大規模試管嬰兒療程統計研究發現，肥胖的個案進入生殖醫學療程，取卵數較少，發展成高品質的胚胎比率較低，而且體重越重(BMI>40)的著床率及活產率更是明顯地減少。那麼既然減重對於備孕來說是個很重要的議題，但是不是一定要減到標準體重才有機會受孕？研究發現答案不是這樣。研究建議減重的目標初期只需訂在減少5-10%的體重並維持至少一年，就可以改善排卵率、子宮容受性與胰島素阻抗的狀況，對男性不孕個案來說，精子品質的改善也是看得見的。所以，過完年，體重過重而正在備孕的大家一起來開始面對體重大魔王吧！ 🔆34歲的玲玲是個體重超標的備孕女孩，她本身患有多囊性卵巢症候群，身高162公分，體重84公斤，BMI高達32kg/m2，同時月經常常三個月才來一次，根本無從計算排...

張小姐(化名)是一名41歲的家庭主婦，夫妻正常性生活八年未避孕仍然未懷孕。 但是張小姐的月經規則正常，西醫婦產科檢查無明顯器質性病變， 沒有荷爾蒙失調的狀況，先生精液檢查同為正常。 婦產科醫師建議病患先服用排卵藥， 但個案因服用排卵藥物副作用明顯，出現水腫、下腹脹痛、 體重增加， 所以張小姐決定前來中醫門診就診調理體質。 張小姐就診時表示平時情緒易怒，容易緊張焦慮， 尤其是月經前更難控制自己的脾氣，常和先生及家人吵架。 經過廖醫師仔細詢問，張小姐有長期失眠的困擾，常常在床上躺了兩三個小時才可以入睡，但是又不想服用安眠藥。 她述說自己的白頭髮非常多，從二十幾歲的時候就開始出現白髮。 廖醫師診斷張小姐為中醫的肝鬱腎虛體質， 所以有明顯的情緒起伏，而白頭髮從中醫角度更是腎虛、血虛的典型表現。 於是採用疏肝補腎的方法調理三個月，配合科學中藥粉及藥丸的服用， 並請張小姐有空多與先生家人出外旅遊，離開令其焦慮的環境。 她自己也開始養成運動的習慣，和家人一起加入瑜珈課程，很喜歡瑜珈放鬆的舒暢感。 中藥治療的期間，張小姐睡眠的情況獲得改善，情緒舒緩，覺得自己比較能夠控制情緒， 也 與先生家人的互動關係明顯改善，體力也變好。 有趣的是，張小姐一直暱稱自己服用的中藥黑色藥丸是神奇藥丸， 覺得自己吃了之後精神飽滿，其實那就是中醫常用來補腎養精的"龜鹿二仙膠" 😆 於是廖醫師之後再加強補腎養血，繼續以科學中藥與藥丸調理兩個月後， 正當張小姐與先生家人前往蘇美島度假，在國外發現自己月經延遲，驗孕後 發現已順利懷孕， 俟後平安產下一名健康男嬰，夫妻都非常開心，特地來門診告訴廖醫師這個好消息。👶 中醫調理不孕症，除了大家一般認為的"補腎"以外，其實還要兼顧不同個案的體質狀況作出適當的處方。 以張小姐為例，除了補腎以外，"疏肝"更扮演了重要的角色。 荷爾蒙的生殖軸是從下視丘、腦下垂體、卵巢的內分泌平衡穩定才能順利來月經及受孕， 而中醫看月經和西醫一樣都認為除了子宮之外，有更高階的系統在控制整個月經周期。 傳統中醫認為調整月經最重要的臟腑是"肝"、"脾"、"腎"， 也就是說，肝氣暢旺(情緒穩定)、脾胃平順(消化功能正常、貧血改善)、腎精充盛(月經規則、卵巢功能正常)才能形成正常...

許多想養卵的女性朋友都會跟我說：廖醫師，我是外食族，可以怎麼吃，才能養卵呢? 今天就來跟大家簡單介紹一下 外食族一樣吃好吃飽好孕到 👶👶👶 👧什麼樣的女性會需要養卵? 一顆卵子的形成大約需要3個月（大約90天的時間） 卵子品質影響著受精和著床是否會順利發生及幫助順利懷孕。 不論是因為高齡生育力退步，或是各種不孕原因選擇進行試管療程、人工受孕，或是想要自然懷孕，甚至是為了安排自己的人生規劃而凍卵，都需要積極的養好卵子，並透過療程植入前、 懷孕前90天的飲食、運動調養，搭配適合的營養補充來改善生孕品質 Q2養卵應該怎麼吃? 歐洲生殖醫學會討論過 健康的飲食習慣有助於良好的生殖   一般會建議新鮮原型食物具有豐富營養素，而且選擇溫和、平性的食物更好， 所以通常會建議 地中海飲食 為主 利用地中海飲食補足生育所需的抗氧化劑、減少發炎， 不僅能 預防卵巢早衰、助卵子發育，還能降低流產機率 。 Q3 什麼是 地中海飲食 ? 地中海飲食，意指生活於地中海沿岸的國家文化上或傳統上的飲食習慣，像是希臘、義大利和西班牙都算在內，而這些飲食習慣通常著重於 攝取大量的水果、蔬菜、堅果、種子、豆類、全穀類、植物油，搭配上適量的魚類、禽肉 。 重點就是少吃肉與甜食、多吃魚和海鮮（每周兩次），適量補充蛋白質、每天攝取蔬果、堅果、足量水分，除此之外，這種飲食習慣的特色基本上就是少量的紅肉或是加工肉，並少吃含有高飽和脂肪酸、鹽以及糖的食物 Q4 那外食的重點要注意什麼呢? 外食重點，不能自己煮，但我們要知道怎麼挑選吃的東西：  1. 主食儘量挑選五穀飯、全穀類  2. 大量深綠色蔬菜，例如：菠菜、花椰菜、小松菜  3. 蛋白質選擇魚(鮭魚、鮪魚、鯖魚、鱸魚等)、海鮮(牡蠣、生蠔、蝦、蛤蜊)、蛋為主，紅肉一週1～2次(牛瘦肉、豬瘦肉、羊肉、雞肉等)  4. 慎選烹調方式，儘量以清蒸、水煮、汆燙等少油料理，少油炸、生食  5. 每天自行補充堅果，補充好油脂  6. 減少咖啡因攝取量，一天少於300毫克以下 💕 外食族養卵建議菜單是什麼呢? 早餐：  1. 五穀雜糧饅頭、荷包蛋、小蘋果或藍莓十五顆、無糖豆漿  2. 里肌蔬菜全麥捲餅、茶葉蛋、低糖優酪乳  3. 皮蛋瘦肉粥、蔬菜、蘋果汁 午...

小愛(化名) 35歲 第一胎生寶寶 產後三個月 原本是一位快樂的母乳媽媽 卻在哺乳過程中罹患右側乳房的乳腺炎  乳房局部的紅腫 疼痛非常嚴重 影響到睡眠 甚至還出現發燒的現象 小愛發現乳腺炎越來越嚴重 就趕快前往西醫門診就醫  服用西醫開立的抗生素藥物控制感染  同時在醫師的建議下 給予退乳藥物幫助退奶  雖然退燒 而且服藥後已經退乳 但乳房病兆並沒有縮小改善 於是西醫建議轉診醫學中心的乳房外科進行開刀引流 一個多月來 前後陸續進行了四次的膿液引流 天天清瘡換藥 卻還是見到不斷湧出的膿液 傷口紅腫 難以癒合  小愛感到非常沮喪 而且不斷反覆開刀讓小愛覺得很焦慮 小愛和西醫乳房外科醫師討論之後 決定要同時搭配中醫治療 當小愛來到中醫門診就診的時候 廖醫師發現小愛的神情很緊張  多日睡眠不好的影響下 臉色也顯得黯沉 體力不佳   除了敘述乳腺炎的病況以外 小愛也對自己無法好好餵母乳的情況覺得難過 於是廖醫師好好地和小愛聊聊 把心結打開 也提醒她穩定接受中醫治療 從中醫的診療角度來看 小愛的體質已經屬於中醫"肝鬱化火"的情況   乳房從中醫經絡理論來說 是屬於"肝經"和"胃經"通過的位置 雖然已經接受了近兩個月的抗生素治療 但發炎感染仍未控制下來 所以中醫除了需要控制感染的清熱解毒藥以外  還需要疏肝解鬱的藥物幫助小愛放鬆以及將藥性"引經"到乳房 同時 因為長期服用抗生素 中醫認為脾胃經的功能需要加強調理 才能幫助改善免疫力 加速復原  自從小愛開始接受中醫診療之後 第二周回診西醫  乳房外科醫師評估傷口已經明顯改善 膿液大幅減少  所以請小愛繼續保持換藥習慣 不需要再開刀引流了  小愛非常開心 按時間服用中藥 傷口一周一周癒合得很漂亮 四周後就收口復原囉 廖醫師再繼續以中醫疏肝健脾的藥物調理 讓小愛完全恢復健康  觀察三個月都沒有再復發的現象 小愛又恢復成一個開心的幸福媽媽  乳腺炎是每一位母乳媽媽心中的大惡魔 一旦得到乳腺炎 簡直就是掉到地獄 嚴重時不但自己疼痛不舒服 還要停餵母乳 寶寶也需要特別安撫照顧 中醫傳統的方藥治療乳腺炎的效果非常好 不只是因為清熱解毒藥的抗感染效果 除了減輕感染以外 配合中醫...

更年期是女性必經的人生階段，臨床資料顯示，婦女約在45到52歲這段時期，卵巢功能開始衰竭，由於不再周期性地排卵，月經次數逐漸減少，變得不規則，最後出現不再有月經的停經現象。由於女性荷爾蒙分泌逐漸減少，可能會產生熱潮紅、盜汗、陰道乾澀、骨骼痠痛、失眠及心情低落等情形稱之為更年期。 ⭕️婦女更年期的症狀，可以大略分成以下幾類：   1. 心理方面：焦慮、煩躁、失眠、恐慌、心情低落及記憶力衰退等現象。  2. 神經血管控制失調：最明顯的症狀是熱潮紅，突然身體感覺一股燥熱往上衝，幾秒鐘就消退，隨著有心悸、盜汗等症狀。  3. 皮膚及陰道、尿道表皮萎縮：皮下組織及水份減少，皮膚乾燥失去光澤。另外，陰道表皮萎縮引起退化性陰道炎，容易有陰道癢、刺痛、性交疼痛等現象。尿道表皮萎縮則可以引起無菌性尿道炎及頻尿、尿失禁等症狀。  4. 月經異常：經期變得很不規則，月經量變成很多或很少，最後終於停經。  5. 其他症狀：體重增加、肌肉骨骼痠痛、及骨質流失等。 中醫經典《內經．素問》：「六七三陽脈衰于上，面皆焦，髮始白；七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」意思是說，女性在45~55歲這段期間，月經停止，也就是中醫說的「腎精虛衰」。 中醫會針對個人的體質和症狀給予適合的藥方，再另外搭配針灸、食療、推拿按摩等方法，改善更年期的生活品質。「補腎」為抗衰老及減緩更年期症狀的根本之法，常見使用的中藥如加味逍遙散、知柏地黃丸、杞菊地黃丸、龜鹿二仙膠、山藥、女貞子等。 💯更年期生活調理： 1. 生活規律，避免熬夜及過度勞累，避免刺激性飲料（如：咖啡、濃茶）與酒精性飲料。�2. 飲食上避免燒烤、油炸、蔥、薑、蒜、辣椒等辛香料及燥熱性食物（如：花生、榴槤、芒果、桂圓、荔枝等）。�3. 食物上可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等食材，可幫助改善更年期不適。�4. 更年期後，由於女性荷爾蒙分泌減少，骨質流失速度增加，建議多食用富含鈣質食物（如：牛奶製品、黑芝麻、小魚乾、豆類製品、深色蔬菜等），以及適度的戶外運動與日曬。�5. 穴位按摩：可按摩太谿、三陰交、神門，每天每穴按摩30下，可緩解更年期煩躁、焦慮、失眠、潮熱等症狀；也可每日於睡前泡腳10-15分鐘，可以更好入睡。 #廖芳儀醫師 圖片來源：衛生署國...