中西醫師 廖芳儀 Fang-I, Liao M.D

32歲的娟娟（化名）是一位來自異國的朋友，到台灣學習中文和累積工作經驗。因為剛到台灣就進入不錯的職場，導致完美個性的她，除了工作要適應，還有文化衝擊，她覺得壓力很大。 娟娟每次經前一週就會焦慮發作，有時候容易和身邊的人起衝突，影響睡眠，也會胸部脹痛得很嚴重，但只要月經過後就可以緩解。她的男朋友是台灣人，剛好之前曾來找我看過腸胃問題調理好，於是帶著她來調理經前症候群。 經過診療之後發現，娟娟是很典型的 #肝鬱脾虛，所以情緒起伏不定，腸胃、睡眠也不好。吃完第一個生理週期的中藥，覺得自己好了一半，情緒起伏較為穩定，胸部脹痛的感覺也消失，睡眠品質不錯。經過三個月的調理，娟娟重拾在台灣生活的信心，也決定和男朋友結婚囉！祝福美麗的娟娟幸福美滿🥰 #經前症候群  (premenstrual syndrome)，簡稱PMS，多在月經前一到兩週出現，一般認為是 #荷爾蒙失調 及 #腦內血清素變化 或是 #營養不均衡（維他命B6不足）引起，嚴重者甚至和憂鬱症有關。 一般來說經前症候群好發於25-35歲間的女性，但並不是每次月經週期均會出現。若有飲食不均衡、抽煙喝酒的習慣或長期缺乏運動者，特別容易發生。此外，若本身即有憂鬱症，或是曾懷孕、流產以及親屬有類似症狀者，也同樣是高風險族群。 經前症候群的症狀非常多變，人人不同。經前症候群的情緒或行為徵兆有緊張、焦慮、 #情緒低落、沒來由哭泣、情緒波動大、易怒、口味改變，或食慾增加、失眠、 #入睡困難 等；而生理上可能出現關節或肌肉疼痛、 #頭痛、疲倦、水腫導致的體重增加、腹脹、 #乳房脹痛、容易長粉刺、痘痘、便秘或腹瀉等。經前症候群的症狀影響日常生活的程度不一，但多數人的症狀會在月經開始後一週內改善。  中醫認為經前症候群最常見有兩種體質，除了看中醫吃中藥調理之外，也有不同的食療方式： 🔅肝鬱：經前容易情緒波動大，焦慮或憂鬱，乳房易脹痛，容易失眠，容易便秘，月經不規則等。平常可以喝一些#玫瑰花茶 、茉莉花茶，讓情緒紓緩，改善生活品質。 🔅腎虛：經前容易腰痠、水腫，體重增加，月經量比較少，怕冷、不容易懷孕等。平常可以喝一些 #杜仲茶、桑寄生燉排骨湯，補腎滋養，緩解不舒服。 經前症候群的生活小建議： ⭕️規律有氧運動，建議慢跑、瑜珈等 ⭕️減少咖啡因的攝取，如：茶、咖啡、可樂等 ⭕️多吃富含維生素B的食物，如：糙米、核桃、芝麻等 女人一輩子有

每隔一陣子就會回去母校長庚大學演講 無論我到哪個城市工作 都會盡量排出時間回去走走 今年再度由長庚大學國醫社提出深耕講座的邀請 國醫社也是我大學時代參加的社團之一 哇 真歷史悠久 (另一個是野鳥社 哈 有同伴要跳出來相認嗎?) 小學妹希望我能夠回去講講疫情相關的中醫自我照護 收到邀請的當下 覺得很有趣 顛覆我認為年輕人對養生主題沒興趣的想法 這些小學弟小學妹真的很有心想要了解中醫的健康概念呢! 於是我們敲定了演講主題就是”疫情下的中醫食養療護” 猶記得今年五月開始疫情大爆發，那時候我每天的門診就被COVID-19確診病患的視訊診療塞滿塞爆。 一個月大概看了數百個的確診個案，除了民眾對於清冠一號的療效給予肯定， 也對中醫治療的滿意度提升很多，中醫界整體對於COVID-19這個新興疾病的思考也開始歸納成型。 整理當代中醫學者對於 COVID-19 臨床診治之經驗，雖然各家立論觀點不盡相同， 但究其根本均認為寒、濕（濕熱）、燥三邪夾雜疫癘之氣為發病的根本原因。 然而從中醫傳統觀點來說，"正氣"或是現代人講的"免疫力"才是預防疾病、幫助身體復原最重要的事。 兩千多年前的中醫典籍《黃帝內經》就開始強調:「正氣存內，邪不可干。」 於是，中醫對於COVID-19這個疾病的的角色也超越清冠一號本身， 可以從預防、治療、預後調理都有重要的角色。 中醫歷代醫家都十分強調飲食調養的重要性，從兩千多年前的典籍就開始提出飲食療養的概念。 《素問·五常政大論》：「穀肉果蔬，食養盡之，勿使過之，傷其正也」。 食養的原則首先強調飲食不偏嗜，不過度，才不會傷正氣。 《素問·臟氣法時論》指出：「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣」。 這些都是在說明各種食物合理搭配才能夠幫助提升人體正氣，和現代營養學提出的平衡膳食、合理營養的要求是一致的。 但是中醫更強調 "不同體質"搭配"不同飲食"才能夠真正達到"養生"的目的。 (偷偷告訴大家 其實很多中醫師都是懂吃的老饕喔~) @生活上的預防療護: 最基本提升免疫力的關鍵，就是好好生活、好好吃飯、好好睡覺，保持好心情! 從中醫的觀點來說，"脾胃"才是免疫力好壞的關鍵! 在飲食上，健康的人均衡營養是最重要的，

新冠疫情已肆虐了整個世界近三年，漸漸地，COVID-19確診後造成的人體身心狀況的影響慢慢被發現， #長新冠症候群 更是報章媒體樂此不疲的發布重點。 其中，COVID-19病毒是否會影響女性生理期或是影響受孕當然是我們關注且診間常被問到的問題喔！ 根據系統性研究的歸納，新冠肺炎病毒影響女性生理期主要是 #減少月經量 和 #延長生理週期，綜合2022最新研究資料對於新冠肺炎影響男女性生殖的文獻整理，可能有以下幾個需關注的重點： 📌 月經異常： 超過50%確診過的育齡婦女有月經異常的情形，主要研究推測也許病毒感染影響了子宮內環境，因為COVID-19病毒的受體ACE2廣泛地存在女性的生殖系統，所以是否會直接或間接影響了卵巢的濾泡生成與排卵功能以及荷爾蒙分泌，另一個可能性則是因為感染後產生的身心壓力導致荷爾蒙失調而影響月經。不過更詳細的實證資料仍待進一步的研究。 📌 是否會影響卵巢功能： 臨床研究針對染疫後女性的抽血數值如AMH或FSH等荷爾蒙指數以及超音波追蹤卵泡，目前並沒有發現染疫嚴重影響卵巢功能的證據。 📌 是否會影響胚胎的品質以及懷孕率： 多數的文獻顯示：確診後的婦女在進行試管嬰兒療程時，胚胎數、懷孕率及流產率研究顯示都與無確診者比較差異不大。 📌 對於男性生殖力的影響： 臨床研究顯示確診過的男性，精子濃度與活動力上有減弱的現象。使用抗病毒藥物被認為會降低雄性激素及造成精子生成的傷害，此外使用類固醇亦可能造成精原細胞的凋亡。 而確診後的身心壓力也多少會影響男性生殖功能。不過這些情況，在3-6個月後都是可回復的。 從中醫觀點來說，確診後的月經失常或生殖影響主要來自確診時身心狀態受到影響，例如：暫時性的荷爾蒙失常、壓力、呼吸道症狀造成的不適、失眠等，以我目前遇到的臨床個案來說，大部分以氣虛、肝鬱、濕滯為主，經過補氣養血、疏肝解鬱、利濕導滯之後大多能恢復正常。 同樣的情形也出現在疫苗施打完後，個案出現月經失調有一定的比例，如果出現月經週期紊亂或是經期出血不止等狀況建議還是要就診治療。 當然，新冠肺炎治療或是長新冠症候群的調理，不只確診可以透過視訊診療開立中藥，痊癒後的調理也都歡迎到桃園宜蘊中醫診所找我聊聊呦！😊

小桃是一名已婚一年 31 歲的朝九晚五上班族，一直很想要懷孕，但是她生理痛已經發生多年，每每需要吃止痛藥才能上班，月經量大而且有血塊，每個月都絞痛到噁心嘔吐，嚴重的時候甚至需要送急診。經過西醫婦產科檢查後，發現兩側卵巢疑似有巧克力囊腫， CA-125 高達 75 （正常值需小於 35 ），於是建議小桃接受西醫腹腔鏡手術治療，手術後醫師診斷小桃是重度子宮內膜異位症，除了兩邊卵巢有巧克力囊腫的病兆以外，骨盆腔並有大大小小的沾黏，所以於術後仍需接受促性腺分泌刺激素柳培林（ GnRH agonist, Leuplin ）治療，同時婦產科醫師並建議完成療程後趕快採取人工生殖試管嬰兒的方式受孕。 因為開始柳培林治療的過程中，小桃產生了停經、熱潮紅、盜汗、痤瘡等副作用，腸胃也常常消化不良、便秘，睡眠品質也不好，影響到生活與工作，故由母親陪同來廖醫師門診就診。 我仔細詢問小桃的身體狀況，考量她的體質為中醫腎陰虛血瘀類型，所以採用滋陰清熱補腎活血的方法調整體質，改善她的柳培林副作用。同時建議小桃養成運動習慣，多吃莓果類、黑白木耳、及各種魚類，調整生活作息，盡量放鬆心情。治療過程中，熱潮紅、盜汗、痤瘡的情況都順利緩解，精神也改善，順利完成柳培林半年六劑的療程， CA-125 和超音波檢查都很正常。 結束柳培林療程後，小桃的生理期平順地恢復正常，不再有生理痛的困擾，於是她希望能夠繼續調理體質準備懷孕，沒想到兩個月後小桃就自然受孕，小桃和母親喜出望外。懷孕的過程偶爾會有腸胃不適、便秘的症狀來回診中醫，其餘產檢都正常，足月平安產下一名健康男嬰，母子均安。小桃產後在娘家坐月子也仍持續接受廖醫師開處方做中醫產後調理，身心健康都平安，一直開心等待一年之後要再中醫調理懷第二胎呢！ 子宮內膜異位症對女性來說是個蠻困擾的疾病，平常生理期的疼痛非常痛苦，嚴重的人吃止痛藥、打止痛針也無法緩解 ; 到了想懷孕的時候，也容易因為骨盆腔長期發炎、免疫系統失調而不容易受孕。更困擾的是，就算手術切除子宮內膜異位症病兆，做了防沾黏的措施，復發率高的紀錄也令人覺得頭痛不已。 中醫調理子宮內膜異位症主要是針對緩解生理痛、改善骨盆腔免疫系統的失衡，同時幫助受孕，期待能順利減少復發率。一般來說，子宮內膜異位症、巧克力囊腫、子宮腺肌症都是同類型的疾病，非常不好治療，無論接受中西醫治療，都一定要有耐心和它奮戰。中醫認為這是屬於痰瘀

41 歲的小梅（化名），和先生都是生活規律的上班族，因為晚婚的關係，和先生婚後一直積極努力 ” 做人 ” 。然而在一年內連續自然流產兩次之後，夫妻兩人非常沮喪。她們接受西醫婦產科醫師的建議，考量高齡懷孕的關係，開始嘗試試管嬰兒療程。然而，在連續兩次的試管療程失敗後發現小梅的卵巢功能還算正常， AMH 指數都有 2.2-2.5 的水準，取卵及胚胎培養情況也都很好，可是小梅的免疫相關檢查卻發現有 S 蛋白缺乏與免疫風濕指數（ ANA) 異常的狀況。 西醫婦產科醫師認為小梅夫妻應該是屬於免疫不孕的情況，因為缺乏 S 蛋白可能引起血栓影響胚胎著床及胎兒早期無心跳，所以請小梅夫妻先休息至少三個月，繼續追踪治療免疫系統的功能。後來小梅夫妻決定接受中醫的調理，於是便來廖醫師的門診尋求幫助。 小梅夫妻兩人生活作息很正常，沒有熬夜習慣，每天都至少一起去慢跑運動半小時，假日也會去爬山呼吸新鮮空氣，平常飲食清淡健康，沒有煙酒，非常正向樂觀思考的兩個人，覺得除了期待趕快生寶寶之外，他們覺得自己的人生都很美好。 小梅和一般不孕夫妻可能氣血不足的情況比較不一樣，小梅的月經週期都很穩定，仔細詢問之下發現小梅容易睡眠不太安穩，常常覺得嘴巴乾想喝水，容易嘴破及腰痠，她也容易擔心，卻很體貼地不想告訴先生讓先生擔心。從中醫角度來說，小梅的舌色偏紅，沒什麼舌苔，脈象是屬於偏細偏快的，是心陰虛加腎陽虛的體質。於是，廖醫師請小梅除了吃養陰補腎的科學中藥及藥丸以外，要多吃一點莓果類、白木耳、蓮藕這類的食物，並且多跟先生聊聊，不要把擔心都悶在心裏。 小梅的先生也想一起調理身體，他覺得雖然喜歡自己的生活品質，但還是有比較容易疲倦的感覺，廖醫師經過診查之後發現，先生的氣虛情況是比較明顯的，而且會有一些腸胃脹氣、腹瀉的症狀，所以也給先生服用了調整腸胃、補氣的中藥粉來改善他的身體狀況。 經過半年的中醫調理，小梅夫妻想再次嘗試試管嬰兒療程，追踪免疫風濕檢查已經正常， AMH 仍維持在 1.5 的數值，這次療程成功地取了五顆卵，植入兩顆胚胎，配合抗凝血劑使用成功受孕，不過胚胎卻在八週時因為沒有心跳而懷孕告終。小梅夫妻再接再力繼續調理三個月，終於又取了四顆卵，植入一顆胚胎，安全地懷孕到生產。 免疫不孕的可能性有很多，臨床發現這些個案血清中有自體免疫抗體，常見的有抗磷脂質抗體、 S 蛋白、血栓、甲狀腺抗體等，可能會破壞生殖系統或

張小姐(化名)是一名41歲的家庭主婦，夫妻正常性生活八年未避孕仍然未懷孕。 但是張小姐的月經規則正常，西醫婦產科檢查無明顯器質性病變， 沒有荷爾蒙失調的狀況，先生精液檢查同為正常。 婦產科醫師建議病患先服用排卵藥， 但個案因服用排卵藥物副作用明顯，出現水腫、下腹脹痛、 體重增加， 所以張小姐決定前來中醫門診就診調理體質。 張小姐就診時表示平時情緒易怒，容易緊張焦慮， 尤其是月經前更難控制自己的脾氣，常和先生及家人吵架。 經過廖醫師仔細詢問，張小姐有長期失眠的困擾，常常在床上躺了兩三個小時才可以入睡，但是又不想服用安眠藥。 她述說自己的白頭髮非常多，從二十幾歲的時候就開始出現白髮。 廖醫師診斷張小姐為中醫的肝鬱腎虛體質， 所以有明顯的情緒起伏，而白頭髮從中醫角度更是腎虛、血虛的典型表現。 於是採用疏肝補腎的方法調理三個月，配合科學中藥粉及藥丸的服用， 並請張小姐有空多與先生家人出外旅遊，離開令其焦慮的環境。 她自己也開始養成運動的習慣，和家人一起加入瑜珈課程，很喜歡瑜珈放鬆的舒暢感。 中藥治療的期間，張小姐睡眠的情況獲得改善，情緒舒緩，覺得自己比較能夠控制情緒， 也 與先生家人的互動關係明顯改善，體力也變好。 有趣的是，張小姐一直暱稱自己服用的中藥黑色藥丸是神奇藥丸， 覺得自己吃了之後精神飽滿，其實那就是中醫常用來補腎養精的"龜鹿二仙膠" 😆 於是廖醫師之後再加強補腎養血，繼續以科學中藥與藥丸調理兩個月後， 正當張小姐與先生家人前往蘇美島度假，在國外發現自己月經延遲，驗孕後 發現已順利懷孕， 俟後平安產下一名健康男嬰，夫妻都非常開心，特地來門診告訴廖醫師這個好消息。👶 中醫調理不孕症，除了大家一般認為的"補腎"以外，其實還要兼顧不同個案的體質狀況作出適當的處方。 以張小姐為例，除了補腎以外，"疏肝"更扮演了重要的角色。 荷爾蒙的生殖軸是從下視丘、腦下垂體、卵巢的內分泌平衡穩定才能順利來月經及受孕， 而中醫看月經和西醫一樣都認為除了子宮之外，有更高階的系統在控制整個月經周期。 傳統中醫認為調整月經最重要的臟腑是"肝"、"脾"、"腎"， 也就是說，肝氣暢旺(情緒穩定)、脾胃平順(消化功能正常、貧血改善)、腎精充盛(月經規則、卵巢功能正常)才能形成正常

許多想養卵的女性朋友都會跟我說：廖醫師，我是外食族，可以怎麼吃，才能養卵呢? 今天就來跟大家簡單介紹一下 外食族一樣吃好吃飽好孕到 👶👶👶 👧什麼樣的女性會需要養卵? 一顆卵子的形成大約需要3個月（大約90天的時間） 卵子品質影響著受精和著床是否會順利發生及幫助順利懷孕。 不論是因為高齡生育力退步，或是各種不孕原因選擇進行試管療程、人工受孕，或是想要自然懷孕，甚至是為了安排自己的人生規劃而凍卵，都需要積極的養好卵子，並透過療程植入前、 懷孕前90天的飲食、運動調養，搭配適合的營養補充來改善生孕品質 Q2養卵應該怎麼吃? 歐洲生殖醫學會討論過 健康的飲食習慣有助於良好的生殖   一般會建議新鮮原型食物具有豐富營養素，而且選擇溫和、平性的食物更好， 所以通常會建議 地中海飲食 為主 利用地中海飲食補足生育所需的抗氧化劑、減少發炎， 不僅能 預防卵巢早衰、助卵子發育，還能降低流產機率 。 Q3 什麼是 地中海飲食 ? 地中海飲食，意指生活於地中海沿岸的國家文化上或傳統上的飲食習慣，像是希臘、義大利和西班牙都算在內，而這些飲食習慣通常著重於 攝取大量的水果、蔬菜、堅果、種子、豆類、全穀類、植物油，搭配上適量的魚類、禽肉 。 重點就是少吃肉與甜食、多吃魚和海鮮（每周兩次），適量補充蛋白質、每天攝取蔬果、堅果、足量水分，除此之外，這種飲食習慣的特色基本上就是少量的紅肉或是加工肉，並少吃含有高飽和脂肪酸、鹽以及糖的食物 Q4 那外食的重點要注意什麼呢? 外食重點，不能自己煮，但我們要知道怎麼挑選吃的東西：  1. 主食儘量挑選五穀飯、全穀類  2. 大量深綠色蔬菜，例如：菠菜、花椰菜、小松菜  3. 蛋白質選擇魚(鮭魚、鮪魚、鯖魚、鱸魚等)、海鮮(牡蠣、生蠔、蝦、蛤蜊)、蛋為主，紅肉一週1～2次(牛瘦肉、豬瘦肉、羊肉、雞肉等)  4. 慎選烹調方式，儘量以清蒸、水煮、汆燙等少油料理，少油炸、生食  5. 每天自行補充堅果，補充好油脂  6. 減少咖啡因攝取量，一天少於300毫克以下 💕 外食族養卵建議菜單是什麼呢? 早餐：  1. 五穀雜糧饅頭、荷包蛋、小蘋果或藍莓十五顆、無糖豆漿  2. 里肌蔬菜全麥捲餅、茶葉蛋、低糖優酪乳  3. 皮蛋瘦肉粥、蔬菜、蘋果汁 午餐：  1. 鯖魚便當（五穀飯、三種菜）、蘋果汁  2. 滷排骨便當（糙米飯、三種菜）、味噌豆腐湯  3.

小愛(化名) 35歲 第一胎生寶寶 產後三個月 原本是一位快樂的母乳媽媽 卻在哺乳過程中罹患右側乳房的乳腺炎  乳房局部的紅腫 疼痛非常嚴重 影響到睡眠 甚至還出現發燒的現象 小愛發現乳腺炎越來越嚴重 就趕快前往西醫門診就醫  服用西醫開立的抗生素藥物控制感染  同時在醫師的建議下 給予退乳藥物幫助退奶  雖然退燒 而且服藥後已經退乳 但乳房病兆並沒有縮小改善 於是西醫建議轉診醫學中心的乳房外科進行開刀引流 一個多月來 前後陸續進行了四次的膿液引流 天天清瘡換藥 卻還是見到不斷湧出的膿液 傷口紅腫 難以癒合  小愛感到非常沮喪 而且不斷反覆開刀讓小愛覺得很焦慮 小愛和西醫乳房外科醫師討論之後 決定要同時搭配中醫治療 當小愛來到中醫門診就診的時候 廖醫師發現小愛的神情很緊張  多日睡眠不好的影響下 臉色也顯得黯沉 體力不佳   除了敘述乳腺炎的病況以外 小愛也對自己無法好好餵母乳的情況覺得難過 於是廖醫師好好地和小愛聊聊 把心結打開 也提醒她穩定接受中醫治療 從中醫的診療角度來看 小愛的體質已經屬於中醫"肝鬱化火"的情況   乳房從中醫經絡理論來說 是屬於"肝經"和"胃經"通過的位置 雖然已經接受了近兩個月的抗生素治療 但發炎感染仍未控制下來 所以中醫除了需要控制感染的清熱解毒藥以外  還需要疏肝解鬱的藥物幫助小愛放鬆以及將藥性"引經"到乳房 同時 因為長期服用抗生素 中醫認為脾胃經的功能需要加強調理 才能幫助改善免疫力 加速復原  自從小愛開始接受中醫診療之後 第二周回診西醫  乳房外科醫師評估傷口已經明顯改善 膿液大幅減少  所以請小愛繼續保持換藥習慣 不需要再開刀引流了  小愛非常開心 按時間服用中藥 傷口一周一周癒合得很漂亮 四周後就收口復原囉 廖醫師再繼續以中醫疏肝健脾的藥物調理 讓小愛完全恢復健康  觀察三個月都沒有再復發的現象 小愛又恢復成一個開心的幸福媽媽  乳腺炎是每一位母乳媽媽心中的大惡魔 一旦得到乳腺炎 簡直就是掉到地獄 嚴重時不但自己疼痛不舒服 還要停餵母乳 寶寶也需要特別安撫照顧 中醫傳統的方藥治療乳腺炎的效果非常好 不只是因為清熱解毒藥的抗感染效果 除了減輕感染以外 配合中醫經絡的理論 還可以針對乳腺炎媽媽的體質做個人化的調理  這些不只可以幫助乳腺炎媽媽改善疼

更年期是女性必經的人生階段，臨床資料顯示，婦女約在45到52歲這段時期，卵巢功能開始衰竭，由於不再周期性地排卵，月經次數逐漸減少，變得不規則，最後出現不再有月經的停經現象。由於女性荷爾蒙分泌逐漸減少，可能會產生熱潮紅、盜汗、陰道乾澀、骨骼痠痛、失眠及心情低落等情形稱之為更年期。 ⭕️婦女更年期的症狀，可以大略分成以下幾類：   1. 心理方面：焦慮、煩躁、失眠、恐慌、心情低落及記憶力衰退等現象。  2. 神經血管控制失調：最明顯的症狀是熱潮紅，突然身體感覺一股燥熱往上衝，幾秒鐘就消退，隨著有心悸、盜汗等症狀。  3. 皮膚及陰道、尿道表皮萎縮：皮下組織及水份減少，皮膚乾燥失去光澤。另外，陰道表皮萎縮引起退化性陰道炎，容易有陰道癢、刺痛、性交疼痛等現象。尿道表皮萎縮則可以引起無菌性尿道炎及頻尿、尿失禁等症狀。  4. 月經異常：經期變得很不規則，月經量變成很多或很少，最後終於停經。  5. 其他症狀：體重增加、肌肉骨骼痠痛、及骨質流失等。 中醫經典《內經．素問》：「六七三陽脈衰于上，面皆焦，髮始白；七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」意思是說，女性在45~55歲這段期間，月經停止，也就是中醫說的「腎精虛衰」。 中醫會針對個人的體質和症狀給予適合的藥方，再另外搭配針灸、食療、推拿按摩等方法，改善更年期的生活品質。「補腎」為抗衰老及減緩更年期症狀的根本之法，常見使用的中藥如加味逍遙散、知柏地黃丸、杞菊地黃丸、龜鹿二仙膠、山藥、女貞子等。 💯更年期生活調理： 1. 生活規律，避免熬夜及過度勞累，避免刺激性飲料（如：咖啡、濃茶）與酒精性飲料。�2. 飲食上避免燒烤、油炸、蔥、薑、蒜、辣椒等辛香料及燥熱性食物（如：花生、榴槤、芒果、桂圓、荔枝等）。�3. 食物上可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等食材，可幫助改善更年期不適。�4. 更年期後，由於女性荷爾蒙分泌減少，骨質流失速度增加，建議多食用富含鈣質食物（如：牛奶製品、黑芝麻、小魚乾、豆類製品、深色蔬菜等），以及適度的戶外運動與日曬。�5. 穴位按摩：可按摩太谿、三陰交、神門，每天每穴按摩30下，可緩解更年期煩躁、焦慮、失眠、潮熱等症狀；也可每日於睡前泡腳10-15分鐘，可以更好入睡。 #廖芳儀醫師 圖片來源：衛生署國民健康署 https://health99.hpa.gov

#治療COVID只有清冠一號嗎？ 這禮拜我幾乎被確診病患視訊診療淹沒了 然後一個診幾乎至少十通打電話來問 #清冠一號 連從來沒有看過中醫的病人都願意吃清冠一號 而且沒有人表示清冠一號很苦 🤣 所以 近乎神化了清冠一號 😂 很多診所都缺貨了 藥廠也在趕貨中 我們也只能繼續為確診患者想方設法….. 其實中醫治療COVID-19不只有清冠一號 重要的是中醫怎麼看待你這個確診的人 從中醫觀點來說 這樣的疫病發展早就存在  只是病毒🦠被現代醫學研究出來  例如我習慣用經方來治療外感的病情  桂枝湯 青龍湯 葛根湯 麻杏甘石湯⋯⋯ 甚至時方的荊防敗毒散（清冠一號的底方） 或是柴葛解肌湯、銀翹散、普濟消毒飲⋯⋯ 好多都可以使用來治療患病的人 而不用一窩峰地去搶普拿疼、搶清冠一號…. 目前手上的病人已經一個一個好轉 覺得很欣慰 在台灣 確診的患者目前還是有比較多的醫療選擇 雖然數字一直攀升還是會令人心驚 安好自己的心 好好照顧自己和家人 我們一起努力度過這一場難關吧！ P.S: 視訊門診不限於確診病患哦         一般病患、居隔民眾都可以透過視訊門診診療         記得看診當日有人可以來繳費取藥即可 😄 #齊心抗疫 #平安健康 #廖芳儀醫師

#疫情下的健康生活 隨著確診病例上升 似乎人心也跟著浮動 不過 覺得週遭的人已經不是去年那樣地恐慌 還好 我們都還能過著幾乎自由的生活 謝謝大家一起努力 😄 最近除了上班幾乎都待在家 自煮 自修  好好地把生活步調穩住 才能繼續平安走下去 確實做好老生常談的 #勤洗手 #戴口罩 #打疫苗 #隨時清潔消毒 #保持適當的社交距離 最近也常常被問到怎麼照顧自己過好防疫生活 其實回到中醫的根本 就是 #正氣存內 #邪不可干 無論是否確診 充足的正氣都會讓一切更順利 那該如何保養正氣呢？ 可以這樣做 ⭕️ 充足睡眠：每天至少6-8小時 ⭕️ 適當運動：在家或通風處運動30分鐘 每週2-3次 ⭕️ 營養均衡：各種原型食物都要均衡攝取 ⭕️ 保持心情愉快：隨時記得微笑😊 ⭕️ 正向思考：樂觀看待疫情與週遭人事物環境 ⭕️ 互相幫助：維繫正能量的人際互動 🥰 🔆穴位按摩：風池、足三里、合谷、曲池      一個穴位按摩50-100下 一天1-2次 🔆提升正氣茶飲：      黃耆一錢  麥冬一錢  紫蘇一錢  薄荷五分      防風一錢  柴胡一錢  生甘草一錢      煮水1000CC 代茶飲 一日一帖  🔆擴香精油：澳洲尤加利、薄荷、佛手柑、雪松       一天 6-8小時 或是調成5%滾珠瓶隨身塗抹       🔆純露：沉香醇百里香、月桂、薄荷       泡澡 🛀 或是稀釋飲用 一天三次 🔆靜坐、冥想：每天1-2次 平心靜氣 調整身心 讓我們一起健康平安渡過這一次的難關吧！ #廖芳儀醫師 #防疫生活 #中醫防疫 #芳療生活

  廖芳儀醫師的中醫新冠肺炎小叮嚀                             -- 居家照護期間生活建議與癒後照護建議   疫情延燒，大家都非常緊張，對中醫門診來說，最夯的就是 ” 清冠一號 ” ，所以大家都非指定 ” 清冠一號 ” 不可。但是對臨床中醫師的我們來說，對付新冠肺炎，重要的事情比 ” 清冠一號 ” 更多，經過這一陣子的經驗累積，分享一些實際的面向給大家，期待大家一起恢復健康，闔家平安喔 !   Q: 確診新冠肺炎是不是一定得要服用 ” 清冠一號 ”? A: 要經由中醫視訊門診，由臨床中醫師判斷是否需要服用 ” 清冠一號 ” ，或是其 實其他的中藥或是飲片會更適合確診的病患。 ” 清冠一號 ” 是由國立中國醫藥研究所實驗研發的中藥製劑，非屬於傳統中藥處方，目前委託授權國內八家 GMP 中藥廠製作，由藥廠提供給臨床中醫師使用。但是，不是所有的確診病患都適合 ” 清冠一號 ” 的處方，而且每個人確診的臨床表現不一樣，所以中醫師可能會再開立其他的科學中藥或是中藥水配合服用，以取得對新冠肺炎確診患者更好的療效。此外， ” 清冠一號 ” 由於目前藥廠出貨的產量限制，若無法穩定及時供應，臨床中醫師還是可以透過其他中藥處方達到治療新冠肺炎確診者的效果，所以，還是懇請大家發揮大愛，不要恐慌搶購甚至囤積 ” 清冠一號 ” ，我們希望能留給最適合且最需要的人。   Q: 長期服用 “ 清冠一號 ” 是否可以預防新冠肺炎 ? A: “ 清冠一號 ” 若在合適的病患身上，可以發揮好的治療效果，但是預防新冠肺炎是否需要長期服用，例如一天半包到一包，目前還沒有穩固的實證醫學根據。但是對於高危險群、高齡長輩、或長期慢性疾病的患者，若有需要，請一定要請中醫師辨證開立，千萬不要自行團購來路不名的藥物，以免達不到預防的效果，反而更傷身體。此外，國立中國醫藥研究所其實也有釋出處方，方便民眾可以自行參考，但是對臨床中醫師來說，還是老話一句，適合的人才吃適合的藥， ” 是藥三分毒 ” 。   Q: 如何在生活上多做些甚麼來預防新冠肺炎 ? A: 戴口罩、勤洗手、打疫苗、保持社交距離，這是最基本的生活習慣。在飲食上，健康的人均衡營養是最重要的，蛋白質、各種纖維素，奶蛋魚肉蔬菜水果不可偏廢，調味上少甜食、辛辣、油膩，腸胃健康才能養成良好的