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經前症候群的中醫調理

32歲的娟娟(化名)是一位來自異國的朋友,到台灣學習中文和累積工作經驗。因為剛到台灣就進入不錯的職場,導致完美個性的她,除了工作要適應,還有文化衝擊,她覺得壓力很大。

娟娟每次經前一週就會焦慮發作,有時候容易和身邊的人起衝突,影響睡眠,也會胸部脹痛得很嚴重,但只要月經過後就可以緩解。她的男朋友是台灣人,剛好之前曾來找我看過腸胃問題調理好,於是帶著她來調理經前症候群。

經過診療之後發現,娟娟是很典型的 #肝鬱脾虛,所以情緒起伏不定,腸胃、睡眠也不好。吃完第一個生理週期的中藥,覺得自己好了一半,情緒起伏較為穩定,胸部脹痛的感覺也消失,睡眠品質不錯。經過三個月的調理,娟娟重拾在台灣生活的信心,也決定和男朋友結婚囉!祝福美麗的娟娟幸福美滿🥰

#經前症候群  (premenstrual syndrome),簡稱PMS,多在月經前一到兩週出現,一般認為是 #荷爾蒙失調 及 #腦內血清素變化 或是 #營養不均衡(維他命B6不足)引起,嚴重者甚至和憂鬱症有關。

一般來說經前症候群好發於25-35歲間的女性,但並不是每次月經週期均會出現。若有飲食不均衡、抽煙喝酒的習慣或長期缺乏運動者,特別容易發生。此外,若本身即有憂鬱症,或是曾懷孕、流產以及親屬有類似症狀者,也同樣是高風險族群。

經前症候群的症狀非常多變,人人不同。經前症候群的情緒或行為徵兆有緊張、焦慮、 #情緒低落、沒來由哭泣、情緒波動大、易怒、口味改變,或食慾增加、失眠、 #入睡困難 等;而生理上可能出現關節或肌肉疼痛、 #頭痛、疲倦、水腫導致的體重增加、腹脹、 #乳房脹痛、容易長粉刺、痘痘、便秘或腹瀉等。經前症候群的症狀影響日常生活的程度不一,但多數人的症狀會在月經開始後一週內改善。 

中醫認為經前症候群最常見有兩種體質,除了看中醫吃中藥調理之外,也有不同的食療方式:

🔅肝鬱:經前容易情緒波動大,焦慮或憂鬱,乳房易脹痛,容易失眠,容易便秘,月經不規則等。平常可以喝一些#玫瑰花茶 、茉莉花茶,讓情緒紓緩,改善生活品質。

🔅腎虛:經前容易腰痠、水腫,體重增加,月經量比較少,怕冷、不容易懷孕等。平常可以喝一些 #杜仲茶、桑寄生燉排骨湯,補腎滋養,緩解不舒服。

經前症候群的生活小建議:

⭕️規律有氧運動,建議慢跑、瑜珈等

⭕️減少咖啡因的攝取,如:茶、咖啡、可樂等

⭕️多吃富含維生素B的食物,如:糙米、核桃、芝麻等

女人一輩子有三十多年要與月經為伍,希望大家都能健康快樂地度過這一段特別日子,如果您也屬於經前症候群的族群, 歡迎到 #桃園宜蘊中醫診所 找我,讓我守護您。

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關於我

關於我 Fang-I Liao, MD. 廖芳儀 醫師 Current position 現職 麗馨中醫診所 主治醫師 彭燕婷中醫診所 兼任主治醫師 Skills/expertise 專長 中醫學 中醫婦科學 中西醫結合婦科學 荷爾蒙調控  中醫內科 中醫兒科 中醫養生 Traditional Chinese Medicine, Gynecology, Hormone Regulation, Chinese Medical Health and Wellness Care 芳香療法 Aromatherapy Education 學歷 長庚大學中醫學系 中醫學系 中西醫雙主修 M.D. 1998-2006 Department of Traditional Chinese Medicine, Chang-Guan University, Taoyuan, Taiwan. 中國醫藥大學 中醫學系 碩士班 肄業 Master Degree 2013- Graduate Institute of Chinese Medicine, China Medical University, Taichung, Taiwan 中國醫藥大學 中醫學系 博士學位候選人 Ph.D. 2014- Graduate Institute of Chinese Medicine, China Medical University, Taichung, Taiwan Career 經歷 醫療財團法人長庚紀念醫院 中西醫見/實習 北京中醫藥大學附屬東直門醫院中醫見/實習 醫療財團法人長庚紀念醫院 北院區 中醫婦科 住院醫師 總醫師 主治醫師 醫療財團法人桃園長庚紀念醫院 中醫養生健康中心 主治醫師 / 中醫養生茶設計醫師 醫療財團法人林口長庚紀念醫院 婦產科 住院醫師訓練 2006-2011 Resident, Chief Resident and Attending Physician, Department of Traditional Chinese Medicine Gynecology, Chang-Guan Memorial Hospital, Taoyuan, Taiwan.

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