35歲孕媽咪小佩(化名)長期為便秘所苦，體型瘦小的她食量不大，雖然蔬菜纖維和水果都是飲食的重點，也吃益生菌、黑棗汁、酵素等，但仍然解便不順，尤其到孕期32周以後，曾經七天才解一次羊屎狀的硬大便，讓小佩一直非常困擾。即便婦產科醫師也給了軟便劑，提醒小佩要多喝水，但小佩覺得因為寶寶越來越大，腸胃的不適感讓她會覺得脹氣、反胃、打嗝，軟便劑似乎也沒辦法完全改善她的問題。小佩於是到廖醫師的門診做調理，希望能夠透過中醫的方式來幫助她解決便秘的困擾。廖醫師仔細詢問之下，小佩便秘的原因是因為”陰血虛”引起的，除了便祕以外，小佩皮膚乾燥、嘴唇乾燥，容易頭暈心悸，容易覺得疲勞，這種體質對備孕女性或是孕媽咪來說是蠻常見的狀況，尤其是大家覺得自己要準備懷孕或是肚子裡有寶寶，更不喜歡吃一些真的會拉肚子的瀉藥，心理上都會追求健康平穩的改善方式，幫助腸胃正常蠕動，讓自己不要不舒服即可。”#陰血虛 ”的便祕，對廖醫師來說，其實並沒有很困難處理，也不需要去開立一些比較強的”瀉藥”(例如:大黃、芒硝等)，只要開一些養陰補血的中藥(例如生地、麥冬、何首烏等)，幫助”潤腸”，而且對於中醫安胎也有助益，是不是一舉數得呢?
“#便祕 ”一般是指因大便太乾或太硬而排泄困難，若排便的間隔超過三天以上、排便時要費力使勁、糞便堅硬、排便不順或排不乾淨或一週排便少於三次，都是便秘可能的症狀。造成便秘的可能原因有纖維和水攝取不足、壓力、活動量不足、懷孕(荷爾蒙改變或是胎兒壓迫到腸胃道)、腸躁症(病因不明)等，廖醫師的門診中還可以見到過大的子宮肌瘤壓迫到大腸、油質攝取不夠、節食減重飲食量不足等。其實經過生活方式的調整和中醫的調理，便祕大多可以獲得改善。長期的便秘也有罹患癌症的隱憂，務必要好好重視自己的腸胃保健哩!
💯改善便秘的生活習慣:
⭕️纖維攝取充足: 深綠色高纖蔬菜、水果(如蘋果、木瓜、火龍果、鳳梨等)、五穀雜糧也是很好的纖維質來源
⭕️水分攝取要充足: 體重*30-35CC= 建議的一天水量，另外早晨空腹喝一杯溫水也有幫助喔!
⭕️健康油質的攝取: 適當地攝取好油(如:橄欖油、酪梨油、苦茶油等)對腸胃蠕動也很好喔!
⭕️運動: 運動可加速食物通過大腸的時間，也可以幫助腸胃道肌肉蠕動
⭕️輔助飲食: 咖啡因、茶、益生菌、酵素等可以選擇自己願意嘗試的都可以
⭕️不要憋大便: 像憋尿一樣並不健康，有便意就盡快去上廁所喔!
💯中醫看便秘的常見體質:
🔆腸熱便秘: 體質燥熱，口渴，大便硬，口臭，皮膚油膩等，從中醫的角度就是要清熱瀉下的體質，也是大家認為需要吃點”瀉藥”的狀況，常用的中藥像大黃、番瀉葉、芒硝等等，雖然瀉肚子的力道很強，但不適合長期服用。
🔆血虛便秘: 女性常見的便秘體質，主要是容易疲倦，氣色不佳，月經量少，生理痛等等，只要給予一些補血的藥物(如: 當歸、何首烏等)就可以獲得改善。
🔆陰虛便秘: 女性或高齡長輩常見的體質，口語上來說就是身體缺乏水分，所以中醫會給予一些”潤腸”的中藥(如: 玄蔘、麥門冬、生地等)
🔆氣虛便秘: 這大多發生在大病癒後或是長期臥床的長輩，因為身體機能的低落造成，給予一些補氣的中藥(如: 人參、黨蔘、黃耆、白朮等)可以一同改善身體機能喔!
🔆氣滯便秘: 這在壓力大的白領階級非常常見，因為壓力大，從中醫觀點來說就有肝氣不暢的問題，所以便秘常伴隨嚴重的腹脹、放屁或是反胃的情形，可能給予一些理氣的中藥(如: 枳殼、青皮等)幫助改善
💯中醫常用的穴位: 天樞、大橫、足三里、上巨虛、合谷等
(孕產婦建議諮詢過中醫師再行針灸按摩為佳)
💯夏季幫助腸胃蠕動的茶飲：黨蔘1錢、白朮1錢、紫蘇0.5錢、藿香0.5錢、麥門冬1錢，煮水1000cc代茶飲，這是孕婦、老幼都合適的腸胃保健茶囉！
留言
張貼留言