我們來聊聊一個很常見的問題 就是腰痛 也就是下背痛。人類的一生中，80％以上都會有腰痛的經歷。造成腰痛的原因很多，腰痛的症狀也都很相似，而怎樣的腰痛是與椎間盤有關，我們來談談。
最常見的腰痛是肌肉痠痛，大部分是勞損，也就是說有固定姿勢、久站、久坐，或是有翹腳的習慣，因為局部僵化的肌肉靭帶，血液循環不良，容易引起慢性的腰痛，若是臀部痛或腰痛，可以壓得到痛點，就比較偏向是肌肉疼痛。另外，急性腰痛多是因為施力不當，造成肌肉的拉傷，這也是門診常見的問題。
椎間盤突出造成的腰痛，通常腰椎或椎間盤相關的疼痛是比較深層的，通常按壓不到，是隱約深層的疼痛，若是比較輕微的椎間盤突出，痛感只會在臀部跟腰部的地方，若是比較嚴重的疼痛則會壓迫到神經，就會從臀部開始往下，連腿部也會跟著痛，然後依照神經的分布產生不同的麻木感，也就是俗稱的坐骨神經痛。
最不常見但需要積極治療的腰痛與腎臟有關。從骨盆與腰交界之處，約第四、第五腰椎的地方順著肋骨摸，摸到跟脊椎交界的地方就是腎臟。若這個地方輕輕敲下去就有痛感，表示腎臟可能有發炎積水或感染的情況，如果合併發燒，要趕快去看腎臟科或泌尿科。
腰痛發作的時候，去西醫就診，除了做檢查找原因以外，大多會安排物理治療，給予止痛藥及肌肉鬆弛劑。而中醫常使用的治療方法就有針灸、推拿、內服中藥、外用藥布或是藥洗噴劑。從中醫的角度來看，必須先分虛實，虛症的腰痛要補養溫養，而實証的腰痛就要活血通絡為主，治療方法不一樣。
除了找中、西醫師專業診斷治療外，我會推薦兩個瑜珈動作來放鬆肌肉，一個是嬰兒式，一個是快樂嬰兒式。嬰兒式能溫和伸展大腿與腳踝，雙手往前延伸，手掌穩穩地壓在前方的地板，不聳肩，幫助調節焦慮與壓力，舒緩腰酸背痛、肩頸僵硬。快樂嬰兒式模仿小嬰兒開心玩耍的舒服姿勢，可以舒緩下背，放鬆髖部，改善下半身的血液循環。
另外在中醫芳療的運用上，我會推薦使用葡萄柚4滴、檸檬香茅3滴、永久花2滴，調和15毫升的基底油，如果使用聖約翰草油效果更好。調合好的按摩油可塗抹在下背部疼痛處，輕輕揉按，並且加強腎俞這個穴位。按摩完之後，可以用熱毛巾熱敷，非常舒服。
腰痛就心理層面而言，其實是生活中有壓力挫折的反應，往往代表有苦難言。除了看醫生做治療之外，也建議一定要好好紓壓放鬆，給自己一個休息的機會。未來會更好！
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