優質睡眠保健康 身心舒暢人愜意

        五十八歲的李小姐(化名)整日精神惶惶不安，工作期間顯得很沒精神，同事忍不住詢問李小姐身體是否不舒服，後來才知道原來近一個月李小姐莫名地睡不著覺，夜夜盯著天花板直到天亮，但是又不願意依賴安眠藥，同事建議李小姐可以到中醫就診，於是在家人的陪同下，她前往廖醫師的門診就診。

         “廖醫師，我也不知道為什麼自己無法入睡，小孩大了也不需要我操煩，工作也順利等待退休就好，可是偏偏睡眠問題搞得自己失了魂魄又找不出原因。”我診了李小姐的脈象，是一個細弦數的脈象，舌診上舌苔非常少，舌質又紅帶紫，詢問她是否有心臟方面的舊疾，才娓娓道出有一些心悸的老毛病，但又不礙事。”李小姐近日是否因為過年期間多勞心了家中大小事，沒有讓自己得到充分的休息呢?您的症候比較像中醫說的心陰虛證候，我來給您下帖藥緩解一下心悸和改善睡眠吧!””好的，廖醫師那就麻煩您了。”

         睡眠不佳在中醫稱為”難寐”、”不得眠”，<<黃帝內經>>中以”半夏(禾朮)米湯”做為調和陰陽助眠的藥方，後世中醫又將失眠細分成心陰虛、腎虛、膽虛、心腎不交、心血虛、心脾兩虛、陽不入陰等證候，分別處以天王補心丹、六味地黃丸、酸棗仁湯、黃連阿膠湯、養心湯、歸脾湯等藥方，辨證用藥。

        平時睡眠不佳的民眾可以多攝取鈣質，緩和運動，睡前飲用熱牛奶，減少茶、咖啡、酒等刺激性飲料，並在飲食上可添加百合、蓮子、桂圓等食材養心助眠，平常也可諮詢中醫師開立如甘麥大棗茶等中藥茶飲幫助安神。優質睡眠確保我們一天的活力滿滿、精神暢旺，讓人身心愜意。