高血壓定義為血壓升高致增加視網膜、腦、心臟、腎臟及大動脈血管危害風險,一般認為收縮壓大於130毫米汞柱或舒張壓大於80毫米汞柱即是。高血壓是現代人常見的慢性病,健康作息或規律服藥,可以減少罹病風險及死亡率。
高血壓通常無症狀,或是頭暈、肩頸僵硬等非特異性症狀,所以常常被忽略。國民健康署呼籲18歲以上的成年人每年至少量測一次血壓,若有家族史或體型肥胖者,更需養成定期量血壓的習慣,從年輕開始調整健康的生活型態。
健康的生活型態調整包括:
⭕️減重:體重每下降10公斤可降低5-20毫米汞柱的收縮壓
⭕️飲食控制:DASH飲食(全穀類、大量蔬菜水果、低脂、白肉、堅果好油)
⭕️鹽分攝取量限制:一天少於2克
⭕️規律運動:每週150分鐘以上
⭕️減少酒精攝取:每天少於兩小杯
中醫認為高血壓屬於陰陽失調的表現,可用中藥、針灸調整,使陰陽平衡。一般來說,無論是單純使用中藥或是中西藥併用治療高血壓都可以有效控制血壓及預防後續的病變。常用的中藥有天麻、葛根、生地、牡蠣等,平常也可以在合谷穴及太衝穴做穴位按摩,緩解不適。
資料來源:華盛頓內科手冊(36版)p58-76
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