#”濕”
很多病人會問 “為什麼我的體質濕氣那麼重?”
“我要吃什麼才能袪濕?”
台灣的海島氣候的確是造成病患”濕重”的原因之一
但是有一部份還是要考慮生活作息和飲食習慣
吃冰消暑 吃油炸甜膩 吹冷氣不流汗
這些都必須要注意⚠️
中醫認為水份的代謝主要在脾胃
若是脾胃運化不良 水份的分佈與排泄就會出問題
所以 飲食偏頗或是冰品不離手 就會重傷腸胃
而身體多餘的水分無法藉由流汗和大小便排除
就會囤積在體內 長期下來造成”濕”體質
那吃什麼才能”利濕””消水腫”呢?
⭕️多喝溫水 不是飲料 就是 水!
一個成人一天應攝取的水量是(體重x30-40)CC
也就是說 60公斤的成人 一天要喝1800-2400cc
多喝水可以幫助身體的代謝與排泄
⭕️緩和運動
散步、快走、太極拳、游泳等都可以有效發汗
發汗完記得擦乾 注意不要感冒囉!
⭕️健脾胃運脾胃甘味食材
茯苓、薏仁、穀類、荷葉、藿香、紫蘇、蓮子等
⭕️利水食材
玉米鬚、紅豆水、黑豆水、冬瓜、西瓜(適量)等
⭕️健脾胃利水消腫穴位:足三里、豐隆
配合艾灸可以得到更好的效果哦!
⭕️泡腳
可以加入生薑、荷葉、紫蘇睡前泡腳
或是杜松精油、葡萄柚精油亦可哦!
#廖芳儀醫師
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