#我看轉骨應該蠻有說服力🤣
青春期是生長發育的黃金階段,大約在男孩16 歲、女孩 14 歲左右,第二性徵逐漸成熟,女孩出現月經初潮,男孩出現夢遺,並開始具備生育的能力,同時也是繼嬰幼兒時期後的第二次生長發育高峰,也就是民間俗稱的「轉大人」。而往往現代社會的父母很在意子女長得高不高,青少年成長的快速時期在 11-17 歲,90% 以上的女生在 11-14 歲左右是成長的高峰期,男生一般則落在 13-16 歲左右。
一般在門診,醫學上用來評估生長發育可利用”生長曲線圖”、”照骨齡”等方式,但遺傳是決定身高的其中一項因素,爸爸媽媽也可以簡單的利用自己的身高預測小孩的身高唷!
⭕️計算方式:�預估男孩將來的身高:〔(父親的身高+母親的身高)+ 12 〕÷ 2�預估女孩將來的身高:〔(父親的身高+母親的身高)- 12 〕÷ 2
算出來數值的誤差為正負 8 公分
影響身高的因素有很多,例如:遺傳、飲食營養、規律運動、好品質睡眠、情緒穩定等,中醫師則是以個人化體質調理為主,開立”轉骨方”可以針對青春期的發育對症下藥,幫忙補強體質失衡之處,也可以搭配針灸,男女有別個人化調整,衛教生活習慣,綜合調整幫助發育。
中醫轉骨也是需要分階段,在第二性徵未見到的時候,可以先調整脾胃功能,養成良好生活習慣,預約好體質迎接快速成長期;等到第二性徵出現之後,再針對生長發育集中加強,就可以養成頭好壯壯男帥女美的活力青少年哦!
💯長高的好生活習慣:
⭕️飲食:營養均衡,三餐定時定量,可以多加強蛋白質、鈣質的攝取,飲用牛奶、豆漿、雞湯、魚湯、排骨湯、小魚乾等。
⭕️ 睡眠:深度睡眠能夠讓大腦分泌較多的生長激素,幫助骨骼發育成長,晚上10點到凌晨2點是生長激素分泌的高峰期,應盡量處於熟睡狀態,愈晚睡對孩子的身高影響愈大。
⭕️運動:建議可多做跳躍和伸展運動、減少負重活動,例如:跳繩、單槓、籃球等都很不錯。
民間流傳的轉骨方大多以補養氣血、補腎壯骨為主,但不是適合每一個兒童,所以還是會建議諮詢中醫師開立個人化的”轉骨方”才是真正對兒童生長發育最好的方式,同時也可以針對身型發育、青春痘、過敏體質、月經週期、睡眠品質等一起調理,更能健康平安成長哦!
#廖芳儀醫師
#麗馨中醫診所
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