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防治三高,中醫來幫忙 (中國醫誌 2015/02)

文.圖/中國醫藥大學附設醫院中醫婦科 主治醫師 廖芳儀 原文刊載:中國醫誌 2015/02 根據衛生福利部國民健康署公布的2007年大規模統計資料顯示,國人三高 相關慢性疾病:高血壓、高血糖、高血脂、代謝症候群及慢性腎臟病的盛行 率,分別為23%、7.6%、17.9%、19%及9.5%,是不容小覷的健康影響 因子。 要預防三高,民眾必須自我提醒保持健康體態、作息正常、飲食均衡與養成 運動習慣;若已罹患三高,則須規則治療與檢查,而中醫也是可以協助各位 預防及治療三高疾病的好幫手喲! 不同於西藥的中醫常用方劑 中醫傳統典籍沒有高血壓、高血糖、高血脂的疾病名稱,但這三高的症狀 和中醫的「消渴」、「眩暈」、「頭痛」、「中風」等疾病的敘述類似, 所以臨床上中醫師用於治療三高的方式和養生保健之道,是由相關的中醫 典籍紀錄加上現代醫學觀點衍伸而來。    中醫師會經由望(看行動、步態、精神狀況、面色等)、聞(聞味道、聽聲音)、 問(不舒服的症狀、身體狀況、睡眠、飲食、大小便等)、切(把脈、摸皮膚), 來判斷病患的體質,再施以用藥、針灸、推拿等治療,也會提醒養生保健需注意 事項,讓病患得到整體治療,並在生活細節上為健康加分。 三高患者常用中藥:杞菊地黃丸 中醫的獨門絕招! 三高病患除了服藥及規則回診追蹤之外,減重、控制飲食、規律運動、調整 生活作息及減輕壓力,都是維持療效很重要的輔助方式。中醫認為要維持健 康的身心,必須五臟功能協調、身體氣血水運行平衡,因此除了中藥、針灸、 推拿外,健康美味的藥膳食療以及簡單易學的穴位,也有助於日常保健。 藥膳食療方 中西醫師都會建議患者三餐採取低脂、低油、低鹽的烹調方式與食材, 亦即選用蔬果、菇類、低脂肉品為食材,減少烤、炸、辣,以蒸煮方式 為佳。中醫師更針對病人體質提出建議,配合各式簡易中藥材,增加飲 食保健的樂趣! 四神湯: 適合大部分民眾的體質 禁忌對象:孕婦不加薏仁,婦科疾病患者不加山藥。 藥材:蓮子3錢、山藥3錢、薏仁4錢、芡實2錢、茯苓4錢 食材:新鮮山藥半支 小排骨或雞腿4兩 調味料:鹽1匙 做法: 1.將小排骨或雞肉放入滾水中川燙去血水 2.鍋內加冷水蓋過

旅行。目的

文/圖:廖芳儀 如果真的要說 旅行對我的目的 除了跳脫習慣的環境放鬆自己以外  另一個 大概也算是追尋錯過的遺憾吧? 所以 我選擇的旅遊地點 不外是山光水色的寧靜山城 或者有特色建築的城市 小時候的歐洲行 最愛的是羅馬跟巴黎 羅馬的古蹟 和巴黎的眾多建築 羅馬競技場、神廟、真理之口、西班牙廣場、梵蒂岡  烈燄藍天 卻更襯得這個城市亙古如新 巴黎鐵塔、羅浮宮、凱旋門、香榭大道 悠閒且優雅的氣質 經過這麼多年 還是令人永遠忘不了屬於這個城市的氛圍..... 在北京看的不是古物 而是建築  整條中軸線的權力消長 長城的奇蹟 還有香山的雅致 成都都江堰的紮實工法及庭閣的秀美 三蘇祠的風雅歷史 樂山大佛的雄偉 天津的小洋樓 上海黃埔江兩岸外灘的建築群、豫園 廣州的陳家祠 等等等等 一個城市總有一個景 一個建築 讓人回憶起當時的一切 日本行總在櫻花與古剎的寧靜間找回一種安定的心情 慢慢地踱步著 儘管櫻花開得爛漫 人聲喧嘩 一轉身 恍如隔世 也許這就是 禪 德國行更是直接以建築決定我想去的城市 柏林的國會大廈、貝殼屋、博物館島、猶太紀念館 德勒斯登的皇宮、陽台、光雨庭 波次坦的皇宮 始瓦高新天鵝堡 威斯教堂 國王湖的教堂 慕尼黑的英國花園 奧林匹克運動場 美術館群 羅騰堡 烏茲堡 海德堡 薩爾斯堡 好多好多 不同感覺的城堡 旅行 其實不需要目的 但 我不約而同地用建築決定了 我的選擇

[2008。尋味日耳曼] 旅行。放鬆

除了建築以外,湖光山色的小鎮是我真正的心頭好 清新空氣外加悠閒氛圍 一轉角的小花小樹 或是一轉身的蓊鬱山林 隨著年紀的增長 比澎湃的大海更容易當做我放鬆的想像場景 那一年的德國行 總覺得自己不知不覺就往森林裡走去 可是明明就是在大城市裡 不過 很羨慕這種城市與綠地融為一體的感覺 但最令我欣喜的是南德的眾多山城小鎮 非常非常地讓人放鬆&放鬆後覺得"元氣"!!! Berchtesgaden 是前往國王湖(Konigssee)的轉運中繼站 我選擇在這個小山城過一夜 旅館傍山建築 小路蜿蜒 就是那種妳看得到房子 但妳完全想不到房子妳要走多遠!!! 我們拖著大行李箱在小徑裡迷了路 不過看著路旁的小景 也是迷得挺開心的就是了 呵呵 這一個暫停點的遺憾是我沒來得及去Ramsau 和 Eagle's Nest 目前列為下次旅遊重點  ↑ 我們住在山腰上的旅館 很幽靜喔 雖然走很久 但其實是有公車經過的.....(這就是一個很長很長的故事了) ↑早餐麵包超好吃 一整個除了棒以外 不知道要說什麼 呵呵  ←國王湖教堂區 人很多 天氣很好  ↑這是我在Konigssee偷照的很夢幻的一家人 呵呵 還有那隻長毛列犬 ↑前往上湖(Oberssee)的登山小徑 天氣超好~~~ 往山林祕境走去 真的很美 真的像假的一樣 呵呵~~ ↑兩個小女孩很像偷偷爬上岸的小美人魚 呵 另一個令我更熱愛的小鎮區是 Fussen & Schwangau 這一帶雖然最有名的就是那個新天鵝堡 但其實周遭更是迷人 從夢幻的鄉村風民宿 加上沿路往新天鵝堡的夾道綠蔭 還有陽光 ↑民宿房間望出去的新天鵝堡 是說 觀光客實在太多太多太多太多了 不然也是一路健行的好地點 Fussen是有石板街道的小城鎮 晃一圈不用很久 卻可以逛很多小店 Wieskirche 雖然路程需要一段時間 但順道一遊可是絕對值得!! 最引人入勝的是搭乘RVO bus沿路飽覽這一帶的田園風光 與遠山、遠堡(其實這樣才看得到正面!!!) 看了一路山光水色 或許是安慰一下現在飛不出去的心靈吧 呵呵 享受吧!! 人生的美好旅程!!

未來,一直來,一直來 (網路世代之個人品牌工作坊 心得)

未來,一直來,一直來  (網路世代之個人品牌工作坊 心得) 六年級網路世代 標準的六年級網路世代, 一路從 BBS 、 PCHOME 、無名、 Yahoo 無名、隨意窩、 Facebook , 我停在網路的這個階段好幾年,然而,一直不覺得自己有認真在經營部落格, 雖然夯不郎當大大小小文章也是上千篇,自認不值一哂。 今天看到熟悉的“ sillyduck ”,那還真是最瘋狂寫部落格的年代, 訂閱的《吸力鴨電子報》篇篇都如獲至寶,真的是年輕歲月美好的回憶! 今天勳哥提到 SEO , 其實對我來說, DawnBear 的 SEO 才真的是 Google 搜尋上永遠 (希望啦) 的第一名, 但是,專業卻是我現在必須建立出來的個人識別, 雖然心中那個角落永遠在,感覺凍齡了好多年,卻在今天好像一瞬間長大了。 長大之必需 前五年專業訓練生涯,辛苦卻值得,波波折折, 那些瘋狂值班瘋狂上刀的日子,還有那些瘋狂唸書代診看診的日子, 那些窩實驗室養細胞或寒流來襲依舊在冰塊堆裡解剖果蠅的日子, 那些搶時間南奔北跑跟老鼠實驗照像的日子, 在收到 Email 寫到課前要交出個人簡歷的時候,著實有點掙扎, 這種不寫不知道,寫了很感動自己的生活,能不能感動別人? 我也不知道,至少,我真的覺得他們在我的生命裡有重要的意義, 所以,我寫下來了。 然而也是在這些年的進展裡,發覺自己並沒有很大的躍進, 就是慢慢地、低調地完成自己的人生步驟, 卻在換了環境之後,完全地需要重整自己的價值觀。 『未來,每個人一生都有成名十五分鐘的機會。』   ( By 普普藝術大師安迪 ‧ 沃荷 Andy Warhol, 1928-1987 ) 那,我的呢?是過去了,抑或還沒到? 但,我真的必須前進了。 心裡的缺口 換個環境工作,除了必須適應所有的人、事、物之外, 還要慢慢去觀察適應不一樣的醫療文化, 還有永遠有如外星人般的身份識別。 總是會有人提醒,我和他們不一樣,這對我來說是個很大的衝擊, 因為,我個性比較慢熱,但很少人會認為我和他們『不一樣』, 而且並不是太認同的『不一樣』,永遠讓人覺得這帶有