立冬進補

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#感冒發燒喉嚨痛不能補

#生理期看情況補

#孕媽媽不能隨便補

#發炎不能補

今天好熱 🥵 目前還沒有冬天的感覺

早上準備好的立冬進補圖片派不上用場

其實進補是個蠻重要的問題

怎麼補？吃什麼？誰可以補？ 都需留意👀

🚫不能自己進補的人群：請諮詢中醫師

1. 感冒發燒喉嚨痛黃鼻涕

2. 孕婦、子宮肌瘤、子宮內膜異位症

3. 癌症病患

4. 免疫風濕疾病

5. 各種發炎化膿的情況

6. 小朋友👧🏻👦🏻

💯熱補 vs 平補 vs 涼補

⭕️熱補：適用於虛寒體質的人

一般的薑母鴨、麻油雞、羊肉爐、十全大補湯都屬於熱補，天氣冷的時候真的喝了很舒服😍 以上寫的特殊禁忌情況就不太合適囉！

⭕️平補：適合大多數的人

四神湯、山藥、何首烏就是很典型的平補湯品，一般來說各種體質都可以喝，不過一樣建議上述特殊禁忌情況還是要問一下中醫師👩🏻‍⚕️

⭕️涼補： 一般適合燥熱體質的人

枸杞菊花茶、銀耳蓮子湯、蓮藕排骨湯、川貝燉梨，這些一般都屬於涼補的食物，吃了不太會上火，還可以達到中醫所謂”滋陰潤燥””清補潤肺”的效果唷！

當然中醫的補 依照陰陽氣血的虛

還分成補陽、補陰、補氣、補血四大方向

⭕️補陽：一般是補益元陽，所以像附子、肉桂、鹿茸都是大補陽偏熱性的藥材，不建議隨便食用

⭕️補陰：女性很多都需要滋陰，同時對於久咳、慢性皮膚病的人，很多時候也需要補陰來改善，可以使用的藥材像麥門冬、天門冬、黃精、生地等。

⭕️補氣：一般用於氣虛的人，表現通常是容易累、容易感冒，或是很多過敏體質也常常會是氣虛的狀態，常使用的藥材就是大家熟悉的人蔘，在台灣比較常使用西洋蔘也就是粉光蔘，另外如黨蔘、山藥、東洋蔘、黃耆也都是補氣的藥材。

⭕️補血：血虛常見於女性或久病大病的人，也常常合併氣虛，所以我們比較常氣血雙補！補血常用的藥材如當歸、熟地、何首烏、雞血藤等。

💯補腎養血壯筋骨雞湯

當歸2錢、杜仲3錢、陳皮1錢、枸杞2錢、紅棗5顆、黑豆20克、雞血藤2錢（何首烏亦可）

這是一道平和的補湯 

冬天蠻適合燉雞湯來給全家人喝

口味甘甜不苦 也不會過於溫燥

孕婦、哺乳媽媽、生理期、老人小孩都可以放心食用

當然感冒發燒黃痰黃鼻涕發炎也是不合適的唷！

#溫差大感冒的人不少

#大家都要好好照顧自己❤️