慢性筋骨痠痛 疏通經絡氣血
「我們這個身體
就像一座城市
經絡就像公路和河流一樣
要是不通就像塞車
傳遞能量就會有問題」~《四樓的天堂》
現代人生活緊張忙碌,當壓力緊繃又缺乏運動情況下,容易導致肌肉緊繃與痠痛;此外,近年流行的健身風氣,練習過度、用力失當、姿勢錯誤,也容易造成許多人肌肉受傷酸痛。很多人對於中醫的初次體驗就是從各式酸痛而來。酸痛是種不舒服會影響到日常生活的感覺,然而可能西醫檢查也找不到確切的病兆,中醫卻可以透過各種方式例如中藥、水藥、針灸、拔罐、推拿、藥物敷貼等來解決問題。
所謂「筋」,現代醫學泛指肌肉、肌腱、韌帶等軟組織,由於老化、受傷、久坐不動,或壓力大、身體太勞累、睡眠品質不良等原因,都可能讓「筋」僵硬、緊縮、延展性不佳,進而使我們關節的活動範圍受限,變得不容易彎腰、抬腿、蹲下、跨大步伐行走等,並且一個動作不小心就可能拉傷肌肉、肌鍵、韌帶,引起痠痛問題。
從中醫角度看,「筋」太緊、太硬會阻礙經絡暢通,影響氣血循環,因此,「不通則痛」是大部分慢性筋骨痠痛的患者的通病。然而,對年紀大的長者來說,「不榮則痛」更是需要注意的重點,必須考慮肌少症、營養不良的問題。所以,慢性筋骨痠痛的問題,務必要記得請中醫師診斷治療。
慢性筋骨痠痛除了就醫之外,也要戒食生食、冰品、冷飲及寒涼食物,補充足夠的蛋白質
,適當舒緩運動,冬季天寒也可以泡湯、足浴,讓身體保持溫暖,經絡通暢,氣血循環改善,筋骨痠痛就會改善。
⭕️可用藥膳中藥材:杜仲、桑寄生、丹蔘、薑黃等
⭕️養生穴位:足三里、陽陵泉、承山、湧泉、腎俞、命門等
#廖芳儀醫師
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