“調經”顧名思議就是調理月經,調理月經需要調理月經的期、量、色、質,讓月經維持正常的狀態,如果想調經助孕,還要好好觀察基礎體溫。
*正常的月經週期:28 +/- 7天,但建議 26-30天為佳
*正常的月經量:4-7天為佳,三至四小時換一次棉片為準。
*正常的月經色:一般為紅色,粉色為血虛,暗紅色為血瘀。
*正常的月經質地:可流動的血液,微稠,似奶製品質地。太過清稀或太過稠黏均不宜,一般不宜有血塊。
臨床上來調經助孕的病人最常見的問題就是基礎體溫表的高溫天數太短或是沒有高溫期,這象徵著體內黃體素的濃度不夠或是無排卵。藉由中醫補腎疏肝補氣養血等方式,可回復正常的基礎體溫,也就是可以有正常的排卵週期,也有機會改善低下的AMH 增加受孕機率。
調經期間一定要少吃冰品冷飲,規律運動,早睡也很重要,因為生理期相關的荷爾蒙多在半夜十一時至三時分泌,這段期間安然熟睡,可以幫助荷爾蒙分泌正常。平常可以多吃莓果類食物、桂圓、紅棗、黑糖,也可以每天按摩腳上的三陰交穴、太衝穴,幫助調理氣血陰陽,改善生理週期。
#廖芳儀醫師
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