作者：中國醫藥大學附設醫院中醫婦科 主治醫師 廖芳儀
[原文刊載於長庚醫院網站]
中醫傳統觀念認為，婦女體質不同於男性，主要是因為有經、帶、胎、產。一般而言，婦女一生最需要強調養生保健的三個階段，就是青春期、產後及更年期。在不同階段裡，隨著體質上陰陽氣血的變化，婦女又特別強調“血”的充足暢旺，而有別於男性著重在“氣”的保養功夫。因此，婦女的中醫養生保健觀念，在傳統中醫理論中獨樹一格。
▋青春期
青春期的少女，一般而言，需著重於月經相關的保健。在月經初潮階段，往往伴隨著其他身體、外觀上的改變，所以，除了月經前後的身體保養外，也需要同時注意體態及少女心理層面的健康。
對於月經期的中醫養生保健，會強調生活作息的正常，不宜熬夜，減少烤炸辣等刺激性的食物，也不宜過多食用冷飲及冰品，尤其初經開始即有生理痛的少女，更需要注重自己的生活作息及飲食習慣。
家長除了在月經過後適度地以“四物湯”作為調補少女體質的方法外，亦可多補充深色的蔬菜水果，如櫻桃、葡萄、菠菜等以幫助攝取營養。此外，在初經來潮的兩年內，是身高生長的重要階段，台灣傳統的“轉骨”調養，也需要在此階段進行，除了經由專業中醫師辨證開藥方補養之外，亦需搭配充足的鈣質攝取、運動及曬太陽，才能達到最好的效果。
▋產後
婦女生產後六週，是西醫定義的“產褥期”，表示為婦女產後復元的重要時期；中醫亦有產後四到六週“坐月子”的傳統。
隨著時代的進步，西醫保健觀念的融入及生活環境的改善，我們也必須改變“坐月子”的習慣。例如，坐月子期間不應洗澡、洗頭的傳統概念，可改變為在無風的浴室內可洗澡、洗頭，沐浴後應迅速穿衣、吹乾頭髮，如此即可達到個人衛生習慣的維持，也可以避免產後體質大虛易受風寒的問題。
坐月子期間水分的攝取很重要，也直接影響乳汁的產量，因此傳統觀念認為坐月子期間不喝水的習慣，也應調整為一日需補充1500-2000CC的水分（包括：坐月子的湯品、牛奶、溫水、杜仲水等），但不宜喝冷水或冰水，以溫熱飲品為佳。
一般而言，坐月子期間的中醫調養宜分成四個階段：
˙第一週，以生化湯為主方，主要幫助排除惡露及子宮、傷口復原，視產婦情況服用3-5帖即可，不宜多服以避免產後出血或惡露不盡的情況；
˙第二週，以調整腸胃吸收為主，中藥以四君子湯為底方加減，恢復因懷孕受壓迫而減少的腸胃蠕動功能，才能更有效率地吸收之後的補方湯品；
˙第三週、第四週後，才以補養氣血為主要目的，開始服用麻油雞、八珍湯、十全大補湯等傳統坐月子食補藥膳。
另外，哺乳的媽媽們需要節制米酒的用量，過量的酒精會經過乳汁影響新生兒，對其健康造成影響，不得不慎。若需增加乳汁，可服用花生豬蹄湯或通草鯽魚湯，亦可請專業中醫師針對體質開立藥方及作飲食建議。
▋更年期
婦女常見的更年期症狀包括有潮紅、盜汗、失眠、皮膚黏膜乾燥、情緒不穩定、月經期量改變等，這些情況於中醫傳統上認為要調補肝腎，亦需補養氣血。因此，一般中醫會使用加味逍遙散、甘麥大棗湯、知柏地黃丸之類的方劑，根據每位更年期婦女的體質作調養。
然而，平日的生活作息亦需由患者本身做配合，例如減少脂肪、甜食、烤炸辣食物的攝取，多補充鈣質，適當的運動及社交活動，皆有助於改善更年期的症狀及加強心臟、骨質的保健。另外，亦可在平日的飲食中加入鮮百合、枸杞、山藥、蓮藕等食材入菜，對於更年期的養生保健也有不錯的效果。
婦女的體質不同於男性，所需強調的中醫養生概念亦不盡相同，因此，針對婦女不同年紀的保健，亦需隨之調整。盼能藉由生活習慣的調整、飲食的變化與中醫師診斷開方的專業，讓每位婦女都能健康、美麗，享受快樂的人生！
中醫傳統觀念認為，婦女體質不同於男性，主要是因為有經、帶、胎、產。一般而言，婦女一生最需要強調養生保健的三個階段，就是青春期、產後及更年期。在不同階段裡，隨著體質上陰陽氣血的變化，婦女又特別強調“血”的充足暢旺，而有別於男性著重在“氣”的保養功夫。因此，婦女的中醫養生保健觀念，在傳統中醫理論中獨樹一格。
▋青春期
青春期的少女，一般而言，需著重於月經相關的保健。在月經初潮階段，往往伴隨著其他身體、外觀上的改變，所以，除了月經前後的身體保養外，也需要同時注意體態及少女心理層面的健康。
對於月經期的中醫養生保健，會強調生活作息的正常，不宜熬夜，減少烤炸辣等刺激性的食物，也不宜過多食用冷飲及冰品，尤其初經開始即有生理痛的少女，更需要注重自己的生活作息及飲食習慣。
家長除了在月經過後適度地以“四物湯”作為調補少女體質的方法外，亦可多補充深色的蔬菜水果，如櫻桃、葡萄、菠菜等以幫助攝取營養。此外，在初經來潮的兩年內，是身高生長的重要階段，台灣傳統的“轉骨”調養，也需要在此階段進行，除了經由專業中醫師辨證開藥方補養之外，亦需搭配充足的鈣質攝取、運動及曬太陽，才能達到最好的效果。
▋產後
婦女生產後六週，是西醫定義的“產褥期”，表示為婦女產後復元的重要時期；中醫亦有產後四到六週“坐月子”的傳統。
隨著時代的進步，西醫保健觀念的融入及生活環境的改善，我們也必須改變“坐月子”的習慣。例如，坐月子期間不應洗澡、洗頭的傳統概念，可改變為在無風的浴室內可洗澡、洗頭，沐浴後應迅速穿衣、吹乾頭髮，如此即可達到個人衛生習慣的維持，也可以避免產後體質大虛易受風寒的問題。
坐月子期間水分的攝取很重要，也直接影響乳汁的產量，因此傳統觀念認為坐月子期間不喝水的習慣，也應調整為一日需補充1500-2000CC的水分（包括：坐月子的湯品、牛奶、溫水、杜仲水等），但不宜喝冷水或冰水，以溫熱飲品為佳。
一般而言，坐月子期間的中醫調養宜分成四個階段：
˙第一週，以生化湯為主方，主要幫助排除惡露及子宮、傷口復原，視產婦情況服用3-5帖即可，不宜多服以避免產後出血或惡露不盡的情況；
˙第二週，以調整腸胃吸收為主，中藥以四君子湯為底方加減，恢復因懷孕受壓迫而減少的腸胃蠕動功能，才能更有效率地吸收之後的補方湯品；
˙第三週、第四週後，才以補養氣血為主要目的，開始服用麻油雞、八珍湯、十全大補湯等傳統坐月子食補藥膳。
另外，哺乳的媽媽們需要節制米酒的用量，過量的酒精會經過乳汁影響新生兒，對其健康造成影響，不得不慎。若需增加乳汁，可服用花生豬蹄湯或通草鯽魚湯，亦可請專業中醫師針對體質開立藥方及作飲食建議。
▋更年期
婦女常見的更年期症狀包括有潮紅、盜汗、失眠、皮膚黏膜乾燥、情緒不穩定、月經期量改變等，這些情況於中醫傳統上認為要調補肝腎，亦需補養氣血。因此，一般中醫會使用加味逍遙散、甘麥大棗湯、知柏地黃丸之類的方劑，根據每位更年期婦女的體質作調養。
然而，平日的生活作息亦需由患者本身做配合，例如減少脂肪、甜食、烤炸辣食物的攝取，多補充鈣質，適當的運動及社交活動，皆有助於改善更年期的症狀及加強心臟、骨質的保健。另外，亦可在平日的飲食中加入鮮百合、枸杞、山藥、蓮藕等食材入菜，對於更年期的養生保健也有不錯的效果。
婦女的體質不同於男性，所需強調的中醫養生概念亦不盡相同，因此，針對婦女不同年紀的保健，亦需隨之調整。盼能藉由生活習慣的調整、飲食的變化與中醫師診斷開方的專業，讓每位婦女都能健康、美麗，享受快樂的人生！
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